Salud embarazada
El cuerpo pierde muchos líquidos a lo largo del día. Las actividades del cuerpo, como respirar, sudar y hablar, deben compensar el agua y los líquidos para que el cuerpo mantenga su contenido de agua. El agua es el elixir de la vida, pero su esencia. El cuerpo humano contiene más del 75% de agua. El agua es el sistema de transporte del cuerpo. Transporta nutrientes a todas las partes del cuerpo y elimina los desechos. Analiza los alimentos en el cuerpo y mantiene un equilibrio de temperatura. El cuerpo y la elasticidad de la piel no pueden vivir sin agua.
La importancia del agua potable para el titular
El agua potable es muy importante para mantener el equilibrio del trabajo de los diferentes órganos del cuerpo, y durante el embarazo es más importante para mantener la salud de la madre y el feto, y los beneficios del agua potable para las mujeres embarazadas de la siguiente manera:
- El cuerpo embarazado necesita agua durante el embarazo para hacer frente a los cambios que ocurren durante el embarazo. El agua es esencial para la salud de las células y las células sanguíneas y mantiene el cuerpo húmedo.
- Beber suficiente agua durante el embarazo previene la sequedad. La sequía durante el embarazo conduce a complicaciones, como mareos, náuseas, dolores de cabeza y cólicos. La sequía puede causar contracciones que conducen a un parto prematuro. Esto se puede ver por el color de la orina; La orina está abierta, pero si está oscura, en este caso, beba más agua.
- Beber agua regularmente durante el embarazo alivia la acidez, la acidez estomacal y la indigestión. También ayuda a mantener fresco el cuerpo de la mujer embarazada y mantiene la temperatura corporal, especialmente durante los meses cálidos y húmedos.
- Beber agua ayuda a prevenir la infección del tracto urinario, que es común durante el embarazo.
- El agua reduce las hemorroides y el estreñimiento, y la retención de agua dentro del cuerpo también, y muchas mujeres embarazadas están expuestas a la retención de agua dentro de sus cuerpos, por lo que las embarazadas beben mucha agua para la salud.
- Las mujeres embarazadas deben beber suficiente agua durante el día, por lo que la mujer embarazada debe beber aproximadamente 3 litros de agua al día, para mantener la cantidad de agua en su cuerpo y compensar la pérdida de agua, como el sudor, que aumenta La secreción durante el embarazo.
Alternativas saludables al agua durante el embarazo.
Algunas mujeres embarazadas no pueden beber la cantidad recomendada de agua por día, y para evitar la sequía de las mujeres embarazadas y mantener su cuerpo húmedo, pueden tomar bebidas y jugos para compensar el consumo de agua, y al mismo tiempo útil para su cuerpo y mantenerla cuerpo húmedo y sentir cuando bebe sed, las bebidas incluyen:
- El agua de coco, ya que alivia la sed durante el embarazo, alivia la fatiga y renueva las sales naturales perdidas por el cuerpo debido a la sudoración.
- El jugo de limón o la limonada, que proporciona al cuerpo vitamina C, también ayuda al cuerpo a absorber el hierro significativamente, y alivia las náuseas matutinas, y puede agregar menta al jugo de limón o al jengibre molido para aumentar el interés.
- Las frutas frescas como el limón, la naranja, el melón y la sandía son excelentes para el clima cálido. En climas fríos, se pueden comer manzanas y naranjas. Estas frutas están llenas de vitaminas y nutrientes, y las mujeres embarazadas deben tener cuidado de comer frutas y jugos de fuentes frescas. Una alta proporción de azúcar y colorantes industriales.
- Los jugos de verduras hechos en casa, es posible hacer jugo de vegetales en casa, ya que funciona para extinguir la sed, prevenir la sequía y proporcionar al cuerpo nutrientes importantes, que son muy deseables en el verano.
- Las bebidas lácteas, que contienen calcio, proteínas y vitamina B12, pueden tomarse de bebidas desnatadas, como la leche, el yogur o el yogur, todos los cuales proporcionan energía y humedad al cuerpo.
- Los jugos de frutas, que se conoce como el cóctel, donde el titular puede crear el trabajo de esta bebida con la fruta disponible, y este jugo le proporciona al cuerpo vitaminas y elementos importantes de la embarazada y el feto, es mucho mejor que los refrescos. .
- Agua con fruta congelada, al agregar fruta congelada al agua, como naranjas, duraznos, limones o kiwi, estas piezas le dan al agua otro sabor sabroso.
- El té frío puede ser más aceptable que el té caliente en los días calurosos, pero la mujer embarazada debe considerar que esta bebida es una porción adecuada de cafeína. El té helado es útil porque alivia las náuseas matutinas.
Consumo de bebidas que contienen cafeína.
Los estimulantes, como el té y el café, son fluidos que le dan al cuerpo humedad y calman la sed, pero la mujer embarazada debe ser consciente del beneficio y el daño causado por estas bebidas, y estas bebidas incluyen lo siguiente:
- El té verde, donde el té verde se incluye en los líquidos que hidratan el cuerpo, contiene antioxidantes, compuestos químicos que ayudan a prevenir el daño celular en el cuerpo. El té verde también es beneficioso para la salud oral y el fortalecimiento óseo, pero el límite para beber té verde es de 3 4 tazas al día, la embarazada debe tener cuidado, ya que algunos médicos creen que el té verde afecta la proporción de ácido fólico en el cuerpo, y que el té verde contiene cafeína, lo que a su vez afecta la absorción de hierro en el cuerpo, por lo que las embarazadas moderan su consumo.
- El té de hierbas durante el embarazo puede ser seguro y saludable, pero las mujeres embarazadas deben tener cuidado de no usar ninguna hierba que no sea segura durante el embarazo, y se puede decir que las hierbas que ingresan a los alimentos y son buenas no es un problema para abordar, como el jengibre y la menta, donde muchas mujeres recurren a comer té de jengibre porque alivia las náuseas matutinas y el té de menta beneficioso en casos de mala digestión.