Alimentando el estante
La nutrición durante el embarazo es una de las cosas más importantes que una mujer embarazada debe cuidar, especialmente porque se refleja en la salud del feto y la madre. Si alimentar a la mujer embarazada es saludable y saludable, afectará positivamente la salud del feto y desarrollará rasgos específicos en él. La alimentación no es saludable y la afecta negativamente, lo que a veces puede causar la muerte del feto o causar defectos de nacimiento. Para evitar esto, le informaremos de alimentar a la mujer embarazada en los primeros meses.
Alimentación de embarazadas en los primeros meses.
Leche y productos lácteos.
La leche es una fuente importante de calcio, que juega un papel importante en la construcción de dientes y huesos. También es importante para las funciones nerviosas y musculares. También activa las enzimas y ayuda a absorber la vitamina B12 en el cuerpo. La mujer embarazada debe comer leche diariamente. Productos lácteos y quesos a diario.
Granos enteros
Los granos integrales contienen grandes cantidades de vitamina B, una vitamina que promueve y estimula la salud del sistema nervioso. También estimula la producción de energía en el cuerpo, además de mantener la salud y la integridad del sistema digestivo. La mujer embarazada debe comer una barra de pan diariamente.
Huevos, carne y pescado
Los huevos, la carne y el pescado son fuentes ricas en aminoácidos. Estos son ácidos que el cuerpo de la mujer embarazada no puede estructurar y formar, por lo que la mujer embarazada siempre debe combinar proteínas con origen vegetal y animal, y no solo la ingesta de proteínas vegetales. Los aminoácidos esenciales, así como el consumo de mariscos dos o tres veces por semana, ya que contiene una alta proporción de yodo, es importante para la función de la glándula tiroides.
Vegetales
Las verduras son ricas en fibra, vitaminas y minerales. Las verduras importantes que se deben comer incluyen: zanahorias, langostas, espinacas, repollo, pimientos, papas y hojas de uva, y se pueden comer cocidas o frescas. Cabe señalar que es preferible evitar hervir las verduras durante mucho tiempo en llamas, ya que eso se pierde por sus elementos importantes.
frutas cítricas
Los cítricos contienen un alto porcentaje de vitamina C es importante para la salud del feto y la madre durante el embarazo.
Alimentos ricos en hierro
El componente de hierro es muy importante para la salud y la seguridad de la madre y el feto. Protege a la madre de la anemia durante el embarazo. Esto reduce el riesgo de muerte fetal durante el parto. El hierro está disponible en espinacas, plátanos, alcachofas, albaricoques, miel negra, hígado y bazo. .
Consejos para embarazadas en los primeros meses.
- Reduzca la ingesta de alimentos procesados y comida rápida.
- Manténgase alejado de los refrescos.
- Beber grandes cantidades de agua.
- Minimice la mayor cantidad de café posible.
- Aumento de la ingesta de líquidos.