La leche materna
Hay muchas madres lactantes que buscan las mejores formas de aumentar la cantidad de leche en el seno durante la lactancia. A la madre le preocupa si la cantidad de leche es adecuada o no para el niño y, por lo tanto, busca comer ciertos alimentos para aumentar la tasa de producción de leche de manera efectiva. En este artículo, aprenderá sobre los alimentos que la madre debe comer constantemente.
Alimentos que ayudan a aumentar el porcentaje de leche en la madre.
- Avena: la avena es un alimento recomendado durante el período de lactancia, ya que contiene una variedad de proteínas, reduce la proporción de colesterol y, por lo tanto, mantiene a la madre al nivel de presión arterial normal, además de que contiene una variedad de alimentos. fibra que facilita el proceso de digestión, combate el problema del estreñimiento y aumenta la tasa de producción de oxitocina, una de las hormonas que ayudan a aumentar la producción de leche en el seno de la madre lactante.
- Frijoles negros o frijoles negros: es una rica fuente de calcio, aumenta la secreción de leche en el seno de la madre y se agrega a los diferentes tipos de alimentos que consume la madre lactante.
- Eneldo: agregue eneldo a diferentes tipos de ensaladas y ciertos alimentos, una hierba conocida por aumentar la proporción de leche en el seno de la madre, que contiene un zitot activo para ayudar a estimular la producción de leche en el período de lactancia.
- Espinacas: la espinaca es una fuente importante y contiene muchos nutrientes, como hierro, calcio, vitaminas, minerales y ácido fólico, por lo que es necesario tomarla durante la lactancia. También contiene fitoestrógenos, que promueven la salud de los tejidos. Los senos de las mujeres, lo que aumenta la proporción de leche en el seno.
- Zanahoria: contiene la sustancia de estrógeno in vitro, es rica en betacaroteno y vitamina A, y estos materiales que necesita la madre en el período de lactancia, y el jugo de zanahoria es uno de los mejores tipos de jugos útiles para la madre lactante. , mejora el suministro de leche en el seno y mejora la calidad, cómelo todos los días.
- Hummus: Hummus es una merienda útil para la madre, especialmente cuando se agrega al aceite de oliva, jugo de limón y ajo, formando así una comida que contiene proteínas, aumentando la proporción de leche en el seno de las mujeres durante el período de lactancia.
- Salmón: el salmón contiene una variedad de nutrientes que aumentan la proporción de leche en el seno, como omega-3, y un grupo de ácidos grasos esenciales.