Vitamina D
La vitamina D es la vitamina producida por el cuerpo después de la exposición a la luz solar. Esta vitamina es una hormona que activa el proceso de absorción de calcio y fósforo, esencial para fortalecer y construir huesos y dientes y mantenerlos, por lo que tuvo un gran interés en diversas investigaciones y estudios, para identificar el daño de la deficiencia en el cuerpo. Recomendamos leer este artículo, que le brinda información sobre los beneficios de la vitamina D y los efectos de la deficiencia y la dosis requerida para el cuerpo en el día.
Importancia de la vitamina D para mujeres embarazadas.
La vitamina D es responsable de dar órdenes a los intestinos para aumentar la cantidad de calcio y fósforo que tiene que absorber, por lo que es el papel principal en el mantenimiento de la salud de los huesos de la madre y el feto y su estructura y prevención de la exposición a la osteoporosis en el futuro, y la vitamina D es muy importante para el crecimiento Los huesos del feto en los últimos tres meses de su existencia en el útero, el período más importante en el crecimiento completo de sus huesos.
Riesgo de deficiencia de vitamina D durante el embarazo.
La deficiencia de vitamina D es una de las causas más importantes de intoxicación por embarazo en mujeres embarazadas. También afecta el futuro saludable del niño, porque aumenta el riesgo de inmunodeficiencia infantil y el subdesarrollo del desarrollo más adelante en la infancia.
Dosis de vitamina D durante el embarazo.
La Organización Mundial de la Salud recomienda que la ingesta de vitamina D no debe ser inferior a 2,000 unidades internacionales y no más de 4,000 unidades, de modo que el nivel de vitamina D permanezca en la sangre, para que el cuerpo reciba la ingesta requerida de esta vitamina, y Vale la pena mencionar que la dosis varía según la condición de la mujer. Se realizan algunas pruebas para determinar esto con precisión. Algunas mujeres embarazadas reciben algunos suplementos dietéticos ricos en vitamina D en una dosis diaria de no más de 200 UI.
Fuentes de vitamina D en los alimentos.
La vitamina D se puede obtener de varios tipos de alimentos. Los más importantes son: aceite de hígado de bacalao, pescado y animales marinos, como caviar y ostras, así como granos fortificados. El sol también es una fuente importante de vitamina D. No se exponga a la luz solar durante el tiempo suficiente como para recurrir a suplementos dietéticos ricos en vitamina D, acuda a su médico para que le realice pruebas para determinar la cantidad de dosis adecuada y el tipo de suplemento llena la escasez de vitamina D.