Omega 3 y embarazo
Omega 3 es conocido por ser un grupo de grasas saludables disponibles en varias especies de peces en cantidades variables. Las especies de peces más comunes contienen omega-3, salmón, atún y mariscos, así como pequeñas cantidades de huevos, leche y productos lácteos. Se aconseja a las mujeres embarazadas que consuman entre 200 y 300 3 gramos de omega 3 diariamente, debido a su gran importancia en el desarrollo y composición del feto.
Además de su importancia para mantener la salud de la mujer embarazada. Omega-3 también está disponible en forma de suplementos dietéticos en farmacias, que se pueden usar sin temor a efectos secundarios, con énfasis en la ingesta de cantidades suficientes durante el cuarto trimestre del embarazo, debido a su importancia en la formación. del cerebro y los nervios en el feto.
Beneficios de tomar Omega 3 para embarazadas
Los ácidos grasos omega-3 juegan un papel importante en prevenir que las mujeres embarazadas tengan presión sanguínea repentina durante el embarazo, así como en reducir su riesgo de depresión posparto, así como en el riesgo de parto prematuro o parto por cesárea.
Beneficios de tomar Omega 3 para el feto
Omega-3 proporciona a las mujeres embarazadas todas sus grasas saludables necesarias para desarrollar el cerebro y el crecimiento de las células neurales vinculadas al cuerpo. Un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition afirma que comer una cantidad adecuada de Omega 3 ayuda al feto en el desarrollo de habilidades cognitivas, donde el estudio incluyó a 29 mujeres embarazadas en la vigésima cuarta semana.
El primer grupo de mujeres embarazadas recibió 300 gramos de omega-3 extraído del aceite de maíz, mientras que el otro grupo tenía jarabe de maíz. Después de los nueve meses de edad, los estudiantes realizaron pruebas cognitivas para medir el nivel de cognición y memoria. Que los niños del grupo Omega-3 obtuvieron mejores resultados de prueba que los del otro grupo.
Se aconseja a los médicos embarazadas que tomen omega-3 en cantidades específicas durante el embarazo, porque son importantes para construir la red ocular del feto, y los beneficios de Omega-3 en el útero de la madre se extienden más allá de su nacimiento, ayudándolo a desarrollar su estado mental. y habilidades de desarrollo más rápido que Otro, ya que obtienes una agudeza más fuerte que otros niños y disminuyes las probabilidades de tener asma y pérdida de peso.