La importancia del componente de calcio del titular
El período de embarazo es largo y agotador, y requiere mucho cuidado. Para que el embarazo continúe de manera segura, las mujeres embarazadas deben seguir una dieta saludable y útil para proporcionar a su cuerpo y al feto nutrientes importantes, lo que afectará positivamente la salud y la salud del feto. El calcio es un nutriente esencial y esencial. Ayuda a construir huesos y dientes, fortalece las funciones y funciones musculares y nerviosas. Funciona en la coagulación de la sangre, ayuda a los latidos del corazón de forma natural y las mujeres embarazadas toman suficiente calcio para evitar la osteoporosis. Valgen Yin deriva su necesidad de calcio y otros nutrientes de su madre para crecer de manera adecuada y adecuada.
El valor nutricional del café de cuajada
La siguiente tabla muestra el valor nutricional por 100 g de leche entera:
| Ingrediente alimenticio | Valor nutricional |
|---|---|
| Agua | 87.90 gramos |
| energía | 61 calorías |
| proteína | 3.47 gramos |
| Grasa total | 3.25 gramos |
| carbohidrato | 4.66 gramos |
| Las fibras | 0 gramos |
| Calcio | miligramos 121 |
| de hierro | miligramos 0.05 |
| Magnesio | miligramos 12 |
| Fósforo | miligramos 95 |
| potasio | miligramos 155 |
| sodio | miligramos 46 |
| zinc | miligramos 0.59 |
| vitamina C | miligramos 0.5 |
| La vitamina B1 (tiamina) | miligramos 0.029 |
| Vitamina B 2 (riboflavina) | miligramos 0.142 |
| Vitamina B3 (niacina) | miligramos 0.075 |
| La vitamina B6 | 0.032 mg |
| El ácido fólico | 7 μg |
| La vitamina B12 | 0.37 μg |
| La vitamina A | 99 IU |
| Vitamina D | 2 IU |
| La vitamina E | miligramos 0.06 |
| La vitamina K | 0.2 μg |
Beneficios del yogur para mujeres embarazadas.
La leche es el alimento más importante para las mujeres embarazadas porque contiene calcio, proteínas, zinc y vitamina B. El calcio en la leche es más alto que el calcio en la leche. Las mujeres embarazadas toman ciertas porciones de alimentos ricos en calcio. , Lo que significa que las mujeres embarazadas obtienen 1000-1300 mg de calcio al día, y pueden comer leche de varios tipos de manera segura durante el embarazo, pero asegúrese de que esté hecha de leche pasteurizada, o de lo contrario se deben evitar, y los beneficios de la leche hecha de Leche pasteurizada para mujeres embarazadas.
- Prevención de la preeclampsia.
- Fortalecer los huesos de la madre y el niño, donde la madre es la fuente del alimento del embrión, y para mantener la salud y la salud del embrión debe abordar los elementos importantes, y el valor nutricional del yogur, es rico en calcio, lo que fortalece el huesos de la embarazada, y tiene un papel importante en la salud y el desarrollo del feto. Se ha demostrado científicamente que comer fuentes ricas en calcio asegura la formación de un esqueleto saludable para el feto.
- Para promover el desarrollo embrionario de los dientes, donde el calcio desarrolla la estructura de los dientes del feto, y cuanto mayor es la cantidad de calcio ha tenido un impacto positivo en la salud de los dientes de los niños y la protección contra la caries, y en este tema fueron especialistas en La Facultad de Medicina del Departamento de Medicina Preventiva y la Universidad de la Universidad de Fukuoka en Japón en 2012 realizaron un estudio sobre 315 pares de madres y sus hijos. El estudio señaló que el efecto de comer queso es más fuerte que el consumo de leche para prevenir la caries dental. Es el primero en alcanzar estos resultados.
- La mayoría de las mujeres embarazadas sufren el problema de la propagación de factores inflamatorios durante el embarazo, y debido a que el yogur contiene una cantidad excepcional de probiótico (probiótico), esto tiene un efecto en la reducción de los síntomas de inflamación, como lo demuestra un estudio médico realizado en Irán en 70 mujeres embarazadas Los resultados se informaron al final de la novena semana de embarazo, lo que indica que el consumo de mujeres embarazadas en grandes cantidades condujo a una reducción significativa en el factor inflamatorio (inglés: factor inflamatorio, hs-CRP).
- Prevenir y aliviar los síntomas de la resistencia a la insulina, ya que la mujer embarazada que bebe cuajada durante el embarazo reduce el riesgo de resistencia a la insulina, porque la leche reduce la resistencia a la insulina (resistencia a la insulina) y mantiene el nivel de insulina en la sangre. En el estudio del que se obtuvieron estos resultados, la leche alta se encuentra en los compuestos probióticos, no en la leche normal o convencional.
- Una taza de yogur natural bajo en grasa contiene una mayor ingesta de calcio que la leche. También suministra al cuerpo proteínas. Una mujer embarazada puede comer leche con la adición de frutas secas o agregar granos enteros para mejorar el beneficio.
- La mujer embarazada necesita 220 microgramos de yodo para desarrollar el cerebro y el sistema nervioso del embrión. Comer lácteos y leche ayuda.
El embarazo y el problema de la intolerancia a la lactosa.
Algunas mujeres sufren de intolerancia a la lactosa, pero muchas mujeres mejoran en la digestión de la lactosa, particularmente en las primeras etapas del embarazo. Pueden comer productos lácteos sin sentirse molestos o molestos. Hay algunos consejos que una mujer embarazada puede seguir. En el caso de sufrir el problema de la intolerancia a la lactosa, o la falta de voluntad para comer productos lácteos, como la leche y otros, para asegurarse de abordar la necesidad del elemento de calcio necesario para el crecimiento de los huesos y dientes del feto como se mencionó anteriormente, incluyendo lo siguiente:
- Suplementos de calcio.
- Algunas personas pueden beber cantidades bajas de leche, como media taza de leche durante las comidas, sin los síntomas de intolerancia a la lactosa, o solo algunas de ellas.
- Coma alimentos ricos en calcio como sardinas, salmón, espinacas, coliflor, tofu y alimentos fortificados con calcio.
- Coma yogur y productos fermentados como el queso, que el cuerpo generalmente puede tolerar en comparación con la leche. La lactosa que se encuentra en la leche es parcialmente digerida por las bacterias activas que se encuentran en la leche.
- Consumo de productos lácteos bajos o sin lactosa.