Los primeros días de embarazo no están claros para la madre embarazada, debido a la falta de síntomas obvios de embarazo al principio, por lo tanto, no siga la dieta de la mujer embarazada para esta etapa y manténgase en la naturaleza de los alimentos utilizados antes del embarazo, y en esta etapa, algunas complicaciones que perjudican la salud de las embarazadas, que incluyen: pérdida de cabello, mareos tempranos y debilidad en la fuerza de la sangre; así que prefiera que la mujer que quiere reproducirse sea cautelosa y siga una dieta equilibrada y sana.
Las mujeres embarazadas deben cuidar bien su salud. En las primeras semanas de embarazo hasta el final del tercer mes, las mujeres están expuestas a náuseas y vómitos, lo que se conoce como el período de nacimiento. En esta etapa, muchas vitaminas y minerales en los alimentos se pierden debido a la inestabilidad estomacal, y la piel debido a la desnutrición, y no muestra el aumento de peso claramente en este período del embarazo, por lo que prefieren las mujeres embarazadas a una dieta equilibrada que contenga fibra, minerales y vitaminas para el cuerpo, y para reducir el proceso de náuseas y vómitos prefieren comer comidas con sospecha L Intermitente; coma de cinco a seis comidas al día, sea ligero y desprovisto de grasas y especias.
La mejor comida para embarazadas
- Comer salvado o salvado como alternativa al pan blanco es beneficioso para la mujer embarazada. Para la digestión, se pueden tomar galletas saladas para evitar las náuseas y los mareos matutinos que experimentan las mujeres durante este período. El ácido fólico debe tomarse antes del embarazo durante al menos un mes hasta el final del tercer mes de embarazo; Para prevenir anormalidades fetales y para mantener el nivel de glóbulos rojos en el cuerpo.
- En la segunda etapa del embarazo, del tercer al sexto mes, la mujer se encuentra en un estado de estabilidad psicológica y física, ya que las náuseas y los vómitos desaparecen por completo, y todos los alimentos se toman de forma natural, preferiblemente comiendo alimentos equilibrados en todos los períodos del embarazo. , y en este período están tomando vitaminas y calcio en forma de las píldoras para la cuota y la cantidad que requiere el cuerpo.
- En la última etapa del embarazo, del sexto al noveno mes, la madre y el niño necesitan más alimentos, carbohidratos, carne y fibra para evitar el estreñimiento. Sin embargo, se agregan hierro, calcio y vitaminas durante este período para mantener un nivel alto de sangre. El sangrado ocurre durante el parto.
- La mujer embarazada solo debe tomar la necesidad de alimentos sin aumentar o disminuir. Este exceso de comida no se usa en general. Se almacena en el cuerpo en forma de grasa acumulada que la mujer embarazada sufrirá después del parto. La mujer embarazada debe comer su comida solo sin exagerar. Entonces; para mantener el cuerpo y el peso después del nacimiento, debe evitar las dietas en todas sus formas, preferiblemente un ejercicio simple para mujeres embarazadas, y
- Los mejores deportes que son adecuados para la salud de la madre y el feto son: caminar y nadar lentamente, pero debe consultar a su médico sobre el tipo de deporte apropiado para la salud de la madre y el feto, y no lo dude. preguntarle a su médico sobre cualquiera de las cosas que piensa sobre el embarazo.