Embarazada en los primeros meses.
Las mujeres embarazadas durante los primeros meses de embarazo experimentan cambios como resultado del trastorno en la secreción de hormonas, y pueden aparecer varios síntomas, como náuseas, fatiga, agotamiento, por lo que se recomienda que muchos médicos embarazadas tengan cuidado. de ellos mismos y de la comida, hay alimentos que les son más útiles que otros, ayúdala a saltarse este período de embarazo con facilidad, sin problemas.
La mejor comida para embarazadas en los primeros meses.
- huevos: Los huevos son uno de los mejores alimentos para mujeres embarazadas; Debido a que contienen vitamina C, que está altamente concentrada en las yemas de huevo y promueve el desarrollo del cerebro del feto, se recomienda tomar diariamente huevos cocidos preñados.
- Frijoles y lentejas: El cuerpo de las mujeres embarazadas necesita proteínas para garantizar un desarrollo fetal saludable, y las lentejas y los frijoles se encuentran entre los alimentos más importantes que lo contienen.
- Leche: La leche se caracteriza por la presencia de probióticos en ella, que tienen un papel efectivo para facilitar la digestión de las mujeres embarazadas y mejorar el rendimiento del sistema inmunitario y aumentar su capacidad para resistir diversas enfermedades, además de la concentración de zinc. que contribuye al crecimiento de células y tejidos fetales, ayuda a formar ADN y contiene calcio, que es un componente importante del crecimiento óseo.
- La leche: La leche es rica en calcio, que ayuda en el crecimiento y la fuerza de los huesos fetales. Los expertos embarazadas recomiendan comer aproximadamente 1000 mg de calcio al día, lo que equivale a dos tazas de leche desnatada.
- Okra y espinacas: La okra y la espinaca se caracterizan por el ácido fólico, que protege al feto de los defectos de nacimiento y contribuye al crecimiento del sistema nervioso.
- Pollo: El pollo es un alimento que contiene hierro, que estimula la formación de glóbulos rojos, evitando así la anemia por anemia.
- Salmón: El salmón contiene alimentos que contienen grasas, grasas saturadas y ácidos grasos omega-3, que son importantes para la salud fetal. Estimulan el crecimiento del sistema nervioso y el desarrollo del cerebro, pero se recomienda no comerlo en exceso.
- el plátano: Para deshacerse de los síntomas de fatiga, fatiga, náuseas y para disfrutar de la salud de las mujeres embarazadas sanas, se necesita un componente de potasio, que se concentra fuertemente en los plátanos; Por lo tanto, los expertos aconsejan a las mujeres embarazadas que coman un plátano al día.
- Naranja: Orange protege a las mujeres embarazadas de resfriados, gripe, bronquitis y neumonía aguda.
- Almendras: Las almendras se caracterizan por la presencia de una serie de nutrientes, tales como: proteínas, potasio y fibra dietética que limitan la lesión del estreñimiento de las embarazadas, y tienen un papel en la reducción del asma y las alergias futuras del feto, se recomienda Tome las 10-20 tabletas de almendras embarazadas al día.