Desayuno embarazada
El desayuno es una de las comidas más importantes que come el ser humano durante el día, que se proporciona por la energía necesaria durante su trabajo o estudio, donde la persona obtiene las necesidades básicas del desayuno, en la mañana el nivel de azúcar en la sangre es bajo, por lo que debe come suficientes alimentos que contienen un alto contenido de azúcar, y debido a los numerosos estudios realizados sobre este tema, se descubrió que las personas que desayunan todos los días de manera regular, están más concentradas y activas que aquellas que no las sostienen, y el desayuno trabaja para desarrollar habilidades mentales, además de mejorar el rendimiento, y AB DONC memoria fuerte.
Consejos de desayuno para mujeres embarazadas.
- Las mujeres embarazadas deben evitar beber estimulantes y café en particular, o limitar la cantidad de bebida equivalente a una taza de café o una taza de Nescafé, para reducir la cantidad de cafeína suministrada al cuerpo y lejos de cualquier bebida que contenga grandes cantidades de cafeína. .
- Reduzca el consumo de huevos, o asegúrese de cocinar bien, para asegurarse de no exponerse a las bacterias venenosas de salmonella, que están presentes en los huevos en particular.
- Tenga cuidado de comer un vaso de leche diariamente, asegúrese de esterilizar la leche, preferiblemente también coma un vaso de jugo fresco todos los días.
- Reduce la ingesta de quesos y leche blanda. Pueden contener Listeria si están hechos de leche no pasteurizada. Esto puede causar un aborto espontáneo.
- Se aconseja a las mujeres embarazadas que consuman alimentos ricos en vitamina B6, que reducirán las náuseas por la mañana, así como alimentos que contengan ácido fólico y hierro para mantener el volumen sanguíneo.
- Muchos alimentos que dan energía, eligen alimentos que contienen carbohidratos y proteínas bajas en grasa, como carne magra, vegetales y frutas.
- Es importante comer un refrigerio para las mujeres embarazadas antes de acostarse, pueden facilitar la deglución por la mañana, lo que reduce las náuseas, además de elevar el nivel de azúcar en la sangre para no caer repentinamente por la mañana.
Ejemplos de desayunos para embarazadas.
- Primero, es deseable comer esta comida en el primer trimestre del embarazo: triturar una cantidad de fruta fresca, y luego ponerla en el refrigerador para congelar, y cuando quiera comer por la mañana, debe sacarla del refrigerador , y puré con una cantidad de yogurt, y la adición de semillas de lino arriba.
- Segunda comida, preferiblemente en el segundo trimestre: mezcle dos tazas de avena con semillas de lino, manzanas, nueces y canela, luego vierta en tazas y agregue leche a cada taza cuando se tome.
- Tercera comida: Para comer en el último tercio del embarazo: coloque una capa de yogurt en un plato, luego agregue una capa de mango o durazno, luego agregue una capa de melaza y nuevamente una capa de yogurt.