Preparación para el embarazo
Es posible que usted y su esposo hayan acordado el tema del embarazo, pero los intentos que ha realizado no han resultado como resultado. Hay muchas razones por las cuales esto no está sucediendo. El problema que abordaremos hoy es que muchas mujeres lo ignoran.
Hay muchas comidas y bebidas que la madre embarazada debe evitar, pero el período anterior al embarazo también debe enfocarse. Si come algunos alimentos que aumentan su fertilidad, por supuesto, usted y su esposo, aumentarán mucho las posibilidades de embarazo, y esto es lo que le mostraremos en este artículo.
La comida ayuda al embarazo
No se limita a lo que come, sino a las vitaminas y minerales que se encuentran en los alimentos, que incluyen:
El ácido fólico
No puede estar segura exactamente cuándo ocurrirá el embarazo y no puede tomar su embarazo vitaminas y suplementos de ácido fólico, por lo que es mejor incorporarlo a su cuerpo a través de su dieta al comer granos enteros, copos de maíz, vitaminas, verduras y frutas ácidas. . Las lentejas son las fuentes más importantes de ácido fólico.
Debe tomar de cuatrocientos a seiscientos miligramos de ácido fólico antes del embarazo, y ochocientos miligramos durante los primeros tres meses de embarazo, para asegurarse de que el niño no tenga deformidades.
El ácido fólico también se encuentra en las verduras de hoja verde como la espinaca, las hojas frescas de mostaza, la alta concentración de espárragos, el brócoli y las frutas ácidas.
Proteína
Una dieta alta en proteínas y baja en carbohidratos aumenta la incidencia del embarazo. Estos alimentos, como los huevos, el pollo, el pescado, especialmente el salmón y las legumbres son muy ricos en proteínas, los huevos duros se pueden comer en el desayuno y se pueden unir a un plato de pollo asado para el almuerzo o la cena para obtener un alto porcentaje de proteína en tu dieta.
Verduras y hierbas
Hierbas y vegetales verdes El color es rico en minerales, antioxidantes y vitaminas esenciales esenciales para la salud y fertilidad de la madre, incluidas las espinacas, el repollo y el repollo.
La vitamina B12
Hay estudios que muestran que la deficiencia de vitamina B12 en el cuerpo afecta significativamente el tema de la fertilidad de la pareja y puede estar relacionada con el aborto, afectando el número y la actividad de los espermatozoides y los alimentos ricos en vitamina B12, ostras, pescado, atún, hígado y carne de res, El yogur, los huevos, pueden preparar un plato de salmón o carne a la parrilla y comerlo con ensalada verde, para obtener vitamina B12.
Miel
Desde la antigüedad, la miel es conocida por las propiedades terapéuticas de muchas enfermedades. El más importante de estos beneficios es que aumenta significativamente la tasa de fertilidad de la pareja. Fortalece los ovarios y el sistema reproductivo, y también aumenta el número y la fuerza de los espermatozoides, preferiblemente dos cucharadas grandes de una mañana y otra por la noche.
Nueces
Las nueces crudas contienen los ácidos grasos y los importantes beneficios nutricionales que ayudan a aumentar la fertilidad de la pareja, un refrigerio que se puede disfrutar solo o agregarlo sobre la ensalada verde.