Hay muchas cosas a las que una mujer embarazada debe prestar atención y atención, especialmente la comida es una parte importante de su salud y la salud de su feto durante los nueve meses completos de embarazo, las más importantes son:
- Preste atención a la limpieza de los alimentos que las mujeres embarazadas aceptan debido a los cambios en el sistema inmunitario, lo que lo hace más sensible y propenso a las enfermedades transmitidas por los alimentos. Esto puede provocar malestar estomacal y complicaciones graves que pueden provocar un aborto espontáneo.
- Los huevos de neem pueden transportar algunas bacterias llamadas salmonella, que pueden causar fiebre, vómitos y diarrea.
- Manténgase alejado de jugos no pasteurizados como el jugo de manzana, que es más susceptible a las bacterias y toxinas, ya que la pasteurización elimina las toxinas.
- Atención a ciertas especies de peces que pueden ser particularmente dañinas para la salud del feto, como el crecimiento cerebral, algunas especies pueden contener altos niveles de metilmercurio, que pueden afectar el sistema nervioso del feto.
- Algunos tipos de bebidas que contienen altos niveles de cafeína deben minimizarse.
- Evite algunos tipos de quesos blandos, como el queso feta y los quesos italianos, que pueden causar lo que se conoce como leastriasis debido a las bacterias conocidas como leastria que se transmiten al feto y pueden provocar un aborto espontáneo o un parto prematuro.
- Se deben tomar algunos productos frescos, especialmente vegetales y frutas, pero se deben lavar y limpiar a fondo para prevenir la infección de la bacteria salmonella, pero al mismo tiempo son ricos en muchas vitaminas y nutrientes importantes, así como en fibra.
- Las legumbres como frijoles, lentejas, garbanzos y muchos más son buenas fuentes de proteínas y fibra importantes para la salud del cuerpo.
- Las batatas son ricas en carotenoides, que se convierten en vitamina A en nuestros cuerpos y son importantes para la vista, así como también son ricas en vitamina C, ácido fólico y fibra.
- Coma granos integrales Contienen una alta proporción de fibra y nutrientes, incluida la vitamina E y el selenio.
- Las nueces Calgose son ricas en Omega 3 y también son una buena fuente de proteínas y fibra.
- El yogur, rico en proteínas y calcio, es importante para tener huesos y dientes sanos.
- Coma vegetales de hoja como las espinacas porque contienen vitaminas A, C, K y ácido fólico.
- Come carne magra como una excelente fuente de proteínas.
- Beba al menos ocho vasos de agua al día.