Salud embarazada
Los sentimientos de las mujeres embarazadas, especialmente en las primeras etapas de su embarazo, son diferentes del miedo y la emoción al mismo tiempo, ya que se convierten en madres y al mismo tiempo aumentan su propio interés, dieta y estilo de vida para preservar la salud de la mujer. feto. Sobre cuál es su dieta saludable, que los mantendrá alejados de los problemas de embarazo más comunes; Las náuseas, la fatiga y los alimentos útiles para embarazadas y fetos en los primeros tres meses de embarazo son los siguientes.
Alimentos preferidos a mujeres embarazadas en los primeros meses
- Comer cereales fortificados para el desayuno o cereales, porque contienen ácido fólico alto, es equivalente a 400 miligramos de este ácido en cada recipiente. Es necesario para la salud de la mujer embarazada y su feto. La falta de este ácido puede causar defectos de nacimiento del feto, como el cráneo.
- Los frijoles secos y las lentejas son ricos en proteínas necesarias para que el niño crezca bien, y se pueden introducir en las diversas comidas, incluso como un ingrediente secundario en el plato, y es importante aprovechar su valor nutricional.
- La leche se consume mucho durante este período, porque es necesaria en el proceso de crecimiento y desarrollo del niño, y debido a esta característica de aumentar la capacidad del cuerpo para absorber el elemento calcio de los alimentos; Los expertos en nutrición aconsejan a las mujeres embarazadas que consuman aproximadamente 1000 mg de calcio por día, y recomiendan beber dos vasos de leche con bajo contenido de grasa o con poca grasa para obtener el 30 por ciento de los requerimientos de calcio del cuerpo.
- Comer huevos que promueven algún tipo de vitamina B, que es necesaria para el cerebro del feto, y el desarrollo de la memoria, que es más frecuente en la yema de huevo, por lo que los nutricionistas aconsejan a las mujeres embarazadas que coman huevo cocido todos los días.
- La ingesta de naranja proporciona un alto nivel de vitamina C, lo que aumenta la inmunidad del cuerpo contra las enfermedades, es necesario comer, especialmente porque evita durante el período de embarazo tomar medicamentos si estuvo expuesto a la gripe o resfriados, y por lo tanto la naranja reduce la incidencia de complicaciones graves Tiene, por ejemplo, bronquitis.
- Coma almendras, ya que contiene nutrientes importantes como el potasio, las proteínas, la vitamina E, que hace que el cuerpo de su hijo sea saludable, así como las fibras que trabajan para resolver el problema del estreñimiento, que se repite en mujeres embarazadas. Se recomienda comer de diez a veinte granos de almendras diariamente, para aprovechar todas sus propiedades nutricionales.