El período de embarazo es uno de los períodos más emocionantes en la vida de las mujeres debido a los cambios fisiológicos y psicológicos que ocurren debido al cambio en los niveles de hormonas en el cuerpo y al aumento del volumen de sangre y peso uterino. Por lo tanto, las mujeres deben tomar las precauciones necesarias para obtenerlas en cantidades apropiadas para garantizar la salud y la salud de su feto antes y después del parto.
Las mujeres embarazadas deben poder planificar el embarazo y cuidar su salud y calidad de los alimentos al menos un año antes de su embarazo para poder soportar la carga del embarazo, el parto y la lactancia. Los estudios han demostrado que hay muchos alimentos esenciales para las mujeres embarazadas, como el ácido fólico y los ácidos grasos esenciales, para que el desarrollo físico y mental del niño sea equilibrado y natural.
Cómo ser la alimentación correcta del titular
- Concentre a la embarazada para comer una pequeña cantidad en una mayor cantidad de comidas diarias para no sentir la acidez y el peso del estómago.
- Beba cantidades adecuadas de líquidos con al menos ocho vasos al día, incluyendo leche, agua y jugos frescos.
- Concéntrese en alimentos balanceados y saludables, ricos en vegetales y frutas frescas, y evite la comida rápida y esté lista para carecer de los nutrientes necesarios para la embarazada y posiblemente contenga sustancias nocivas y el feto.
- Aumente la cantidad de fibra natural que consumen los alimentos a través de vegetales y frutas y lejos de laxantes y laxantes.
- Evite comer demasiada sal y alimentos ricos en sal, como encurtidos, ya que aumenta el esfuerzo ejercido por los riñones. Por lo tanto, no se recomienda agregar sal a los alimentos de la mujer embarazada y está satisfecha con la sal natural en alimentos como la carne, el pan, la leche y otros.
- Manténgase alejado de alimentos que causan alergias, hinchazón, picazón y enrojecimiento de la piel.
- Evite los alimentos excesivos, especialmente las especias, los dulces y las grasas animales.
- Manténgase alejado de estímulos excesivos como el té y el café se pueden tomar con una taza de cada uno de ellos durante todo el día.
- Evite fumar y la presencia de fumadores, porque la nicotina que se encuentra en el humo del cigarrillo ingresa al tejido pulmonar, incluida la sangre de la embarazada, y llega a través de las membranas de la placenta hasta el feto, que comparte con la madre todo lo que toma y, por lo tanto, conduce a muerte y pérdida temprana.
- La ingesta de suplementos dietéticos, especialmente el ácido fólico que protege al feto de las malformaciones congénitas, y el hierro durante el embarazo, el cuerpo necesita grandes cantidades de hierro debido al aumento en el volumen sanguíneo, el calcio necesario para construir huesos en el feto.