El embarazo puede definirse como un fenómeno natural acompañado de algunos cambios físicos, psicológicos y hormonales. Requiere mucha atención, cuidado y atención a la salud del feto y la salud de la madre. El aumento de peso durante el embarazo debido al vómito, la pérdida de apetito, por lo tanto, no debe preocuparse por la pérdida de peso, especialmente en las primeras etapas del embarazo.
La comida es adecuada para el titular.
- Tome líquidos, como agua y jugos, entre comidas y tenga cuidado de no lidiar con ellos.
- Manténgase alejado de los alimentos que contienen especias.
- Manténgase alejado de los alimentos grasos y fritos.
- Divida las comidas en seis refrigerios durante el día.
- Come vegetales y frutas; Son muy ricos en líquidos y vitaminas.
- Manténgase alejado de la carne roja y reemplácela con carne blanca; como pollo, pescado porque es ligero.
- Coma leche baja en grasa, leche y productos lácteos.
- Reemplace el pan blanco con pan integral.
- Diversificación en legumbres como lentejas, garbanzos, frijoles y otros.
- Manténgase alejado de comer hígado, bazo, carne medio cocida y otros que puedan contener bacterias dañinas para el feto, especialmente en el primer mes de embarazo.
- Coma papas, pastas y otros alimentos con almidón.
- Considere comer bocadillos antes de irse a dormir, como beber leche baja en grasa o comer pan con leche. Estas comidas son muy útiles.
- Comer demasiadas sopas
- Tome suplementos después de consultar a su médico.
- Intenta evitar comer dulces.
- Minimiza la sal en los alimentos.
- Coma nueces sin sal, frutas secas y dátiles.
- No tome estimulantes como el té o el café, ni trate de reducirlos al comer una taza al día.
- Las autoridades y el arroz almorzaron.
- Coma tostadas con queso o garbanzos.
- Manténgase alejado de los quesos blancos municipales o del queso azul podrido porque contienen bacterias que son dañinas para la salud fetal.
- Coma alimentos ricos en hierro, minerales y fósforo.
- Coma verduras de hoja verde como las espinacas, los guisantes y las judías verdes. Todos estos alimentos contienen ácido fólico y vitamina B, que ayuda a formar glóbulos rojos y al cerebro fetal sin malformaciones congénitas del feto.
- Coma un pedazo de galleta antes de levantarse de la cama para evitar náuseas y mareos.
- Evitar comer el jugo es normal porque contiene grandes cantidades de azúcar.
- Tenga en cuenta la buena cocción de los huevos y asegúrese de que sea asombroso.
- Manténgase alejado de la mantequilla y la obesidad, reemplácelo con aceite de soya, aceite de linaza y aceite de pescado.
- Coma hongos por contener cobre.