Los primeros tres meses son los meses más importantes del embarazo y los más sensibles, por lo que la mujer embarazada debe prestar atención a su salud y nutrición, porque lo que come afecta no solo la salud y la salud, sino también la salud del feto.
Incluso durante el embarazo, la mujer embarazada debe mantener su peso no más de diez kilos, ya que puede ser difícil de valorar después de perder este peso, el objetivo de alimentar a la embarazada no es aumentar de peso, sino para la salud y la salud de su feto. lo que nos importa es el tipo de comida y no la cantidad.
Los elementos más importantes que necesitan las mujeres embarazadas son: hierro, calcio, fósforo, vitamina D, yodo, ácido fólico y proteínas.
Hierro : Es muy importante fortalecer la sangre de las embarazadas y los fetos para transferir nutrientes y oxígeno al niño. El hierro se puede obtener de: brócoli, perejil, remolacha, pollo, hígado y otros. Su médico puede administrarle hierro en forma de píldora o puede administrarle una inyección de hierro si es baja en su cuerpo para que aumente más rápido.
Calcio, fósforo y vitamina D. : Es muy importante para la salud de los huesos de las embarazadas y los dientes y es muy importante para la formación de los huesos del feto y para prevenir la aparición de lino óseo (raquitismo). El calcio y el fósforo se encuentran en la leche (ya que es fácil de digerir y absorber, por lo que se recomienda beber al menos 1 litro al día). El calcio y la vitamina D también se encuentran en el queso, la leche, los huevos y el salmón, y el fósforo también se encuentra en el perejil. Es útil tomar un poco de sol para obtener vitamina D.
yodo : Una deficiencia grave de yodo puede provocar el nacimiento de un feto muerto o el nacimiento de un niño con discapacidad mental e incluso puede provocar el aborto. El yodo se puede obtener de los mariscos y el uso de sal yodada.
El ácido fólico : Es muy necesario para el crecimiento de las células del sistema nervioso del niño y especialmente en los primeros meses, y hay ácido fólico con espinacas. Las píldoras de ácido fólico también están disponibles.
Proteínas y grasas insaturadas : Las proteínas son importantes para la construcción y el crecimiento de los músculos, las células y los tejidos, y hay proteínas en el pollo, la leche, las almendras y las legumbres, como las lentejas, los frijoles y los frijoles. Y las almendras y el salmón se sustituyen por grasas no saturadas.
Vitamina C o C : Es muy importante para la prevención y el fortalecimiento de la inmunidad y también es importante para aumentar la absorción de calcio y calcio de la sangre. Se encuentra en frutas cítricas como la naranja y el limón y también en melones, brócoli y pimientos verdes.
Se aconseja a la mujer embarazada que evite los azúcares porque es rica en calorías y ayuda a aumentar de peso, y puede usar una pequeña cantidad de azúcar o reemplazarla con miel y comer frutas secas, por ejemplo.
También evite los refrescos, el té, el café, las papas fritas y las especias para que no tenga acidez en el estómago.
Ayuda a aumentar la fuerza de los músculos del útero y aumenta la flexibilidad, y las bayas rojas reducen el cansancio y la sensación de náuseas.
Además de calcio, vitamina D, hierro y píldoras especiales para prevenir las náuseas y los vómitos, hay farmacias disponibles para mujeres embarazadas.