¿Qué es la alimentación de embarazadas?

periodo de embarazo

El embarazo es un período importante y crítico en la vida de una mujer, especialmente si está embarazada o ya ha tenido un aborto. Ella aprende más sobre los alimentos que debe comer y los alimentos que debe evitar. No es sorprendente que a todas las mujeres les guste tener un hijo sano y saludable. Asegura que tiene todos los elementos importantes de crecimiento a partir de vitaminas, minerales, ácidos y proteínas para prevenir cualquier efecto adverso sobre la salud y la seguridad materna.

¿Qué es la alimentación de embarazadas?

Alimentos para comer

  • huevos: Los huevos son una comida completa para mujeres embarazadas. Contiene más de 12 nutrientes, incluida la colina, importante para el desarrollo del cerebro fetal, así como los ácidos grasos omega-3.
  • Salmón: El salmón contiene una buena proporción de proteínas para mejorar el estado de ánimo, y contiene un porcentaje muy bajo de metilmercurio en comparación con el resto de los peces. También se sabe que el mercurio es dañino para el sistema nervioso del feto, pero su porcentaje en salmón es seguro.
  • Los frijoles: El frijol es uno de los vegetales que contiene más fibra que protege a las mujeres embarazadas del estreñimiento y las hemorroides. También contiene minerales importantes como calcio, zinc, hierro y ácido fólico.
  • Patata: Las papas son una fuente importante de vitaminas A y C, así como de ácido fólico y fibra.
  • Granos enteros, como el trigo y la avena: Estos granos contienen una gran proporción de fibra, vitamina E, selenio y proteínas.
  • Frutos secos: Las nueces son una fuente de omega-3, proteínas y fibra.
  • Yogures: Es muy rico en el componente de calcio que es importante para la salud de los huesos del feto y embarazadas.
  • Vegetales verdes: Incluidas las espinacas y la malva, se consideran un alimento importante para la salud ocular gracias a su contención de vitaminas A, C y ácido fólico.
  • Carne suelta: Se recomienda cocinar bien, evitando el uso de microondas para matar parásitos dañinos y obtener el gran beneficio de las proteínas y la colina.

Comidas que se deben evitar

  • Algunos tipos de pescado como el sushi, la salsa, la salinidad están llenos de bacterias dañinas y mercurio que daña al feto.
  • Carne cruda Kalanchon y Hot Dog, porque causan intoxicación alimentaria, y carne rápida, incluidas hamburguesas, salami porque están llenas de bacterias del tipo Listeria que causan infección y aborto.
  • Los estimulantes que incluyen té, café y refrescos que reducen la absorción de hierro y calcio del cuerpo, e incluso pueden causar abortos espontáneos o nacimientos prematuros y, por supuesto, no están destinados a evitar dejarlos por completo durante el embarazo, sino a minimizarlos.
  • Bebidas alcoholicas.
  • Verduras que no se lavan porque causan la enfermedad de las arcadas, lo que causa daño cerebral al feto o ceguera.
  • La leche cruda o no pasteurizada, así como los quesos hechos de Calveta y Rikford, la leche no pasteurizada contiene bacterias que también provocan el aborto, preferiblemente la leche hirviendo antes de beberla y dejarla en el refrigerador.
  • El helado porque contiene huevos crudos puede estar contaminado con bacterias.
  • Hierba de ginseng porque aumenta el riesgo de sangrado vaginal que resulta en parto prematuro o malformaciones congénitas en el bebé.