La dieta adecuada y equilibrada de la madre embarazada es un elemento importante en la formación y construcción de las células del embrión y su crecimiento y contribuye a la salud de la madre embarazada, y le proporciona un parto suave, y también mantiene todos los cambios. que puede ocurrir en el cuerpo de la madre embarazada y algunos cambios que pueden ocurrir El cuerpo de la madre embarazada, aumenta o disminuye la secreción de hormonas, cambia el peso de la madre embarazada y aumenta la cantidad de sangre, lo que conduce a una mayor necesidad de algunas vitaminas y minerales que el feto necesita para crecer, por lo que su querida madre sigue una dieta saludable equilibrada e integrada con su médico.
Para permanecer en los alimentos más importantes que deben abordarse continuamente durante el embarazo, especialmente en los primeros meses (leche y productos lácteos), debe intentar:
- Dos a tres tazas de leche fresca al día, que contienen mucho calcio, zinc, fósforo y algunas otras vitaminas que ayudan a construir y formar huesos y proteger contra la placa y la osteoporosis.
- Carne roja, huevos y pescado, así como legumbres que contienen hierro, lo que a su vez contribuye a la formación de glóbulos rojos. La deficiencia de hierro también es una fuente de fatiga y agotamiento del cuerpo de la madre embarazada durante los primeros tres meses. La carne, las legumbres y las verduras frescas contienen proteínas que son uno de los nutrientes más importantes en la alimentación de la madre embarazada, ya que proporciona el componente de crecimiento necesario para construir los tejidos del cuerpo, incluidos el feto, la placenta y el líquido que rodea al niño. También se recomienda comer de tres a cuatro comidas proteicas al día.
Es importante tener en cuenta que es necesario aumentar la ingesta de sopas calientes y jugos de frutas (jugo de manzana y naranja), que contienen carbohidratos, que son una fuente importante de suministro de energía para el cuerpo. El médico a menudo describe a las mujeres embarazadas vitaminas y minerales durante el embarazo y debe contener una combinación equilibrada. Que apoya la comida sana y equilibrada.
También nos referimos a la necesidad de hacer ejercicio regularmente, donde las mujeres embarazadas no pueden hacer todo tipo de deportes, lo que causa calambres en y alrededor del abdomen. El deporte ideal es nadar, caminar, y también hay una posición en cuclillas que es importante para las mujeres embarazadas. Es necesario dormir y descansar lo suficiente, beber muchos líquidos, evitar fumar, alcohol y cafeína en el café y el té, y mantenerse alejado de las sales y los refrescos que afectan el desarrollo del feto y la salud de las mujeres embarazadas, y abstenerse de tomar algunas hierbas como la canela y la menta y el anís, así como recomendar a las mujeres embarazadas especialistas que no tomen ningún tipo de medicamento sin consultar a un médico. También debe ver a su médico regularmente.