Comida saludable
El cuerpo humano necesita muchos nutrientes importantes para mantener su crecimiento, protegerlo de muchas enfermedades y aumentar su capacidad para realizar diversas actividades diarias, ya que todos estos elementos se obtienen de alimentos saludables, no fritos y preparados de forma saludable, y en Este artículo lo conoceremos sobre alimentos saludables para el niño.
Comida sana para el niño
El bebé necesita muchos nutrientes para alimentarse:
Calcio
Muchos niños pierden calcio como resultado de beber gaseosas, refrescos y azúcares en exceso, lo que resulta en la absorción de calcio de los huesos y, por lo tanto, en la osteoporosis, por lo que el niño necesita 500 mg por día de calcio, y es posible de la soya, el jugo de naranja, leche entera
Hierro
La deficiencia de hierro en el cuerpo de los niños causa muchos problemas de educación y crecimiento. El niño necesita 7 mm diarios de hierro; Se puede obtener de carnes rojas, leche, granos y huevos.
Zinc
El zinc contribuye al fortalecimiento de la memoria y se puede obtener de carne de res, frijoles, ostras, guisantes, nueces, aves, leche, cacao, etc.
Proteína
El cuerpo del bebé necesita proteínas para realizar bien muchas funciones del cuerpo, para crecer adecuadamente, para ayudar a producir anticuerpos y nuevos tejidos, lo que ayuda a proteger al cuerpo de muchos problemas de salud. Su deficiencia a menudo causa muchos problemas de salud, tales como: hinchazón de los pies, flatulencia, agrandamiento del hígado, inflamación de la piel, pérdida de dientes y pérdida de cabello. Cabe señalar que es posible obtener proteínas de legumbres, nueces, semillas, carne, pescado, leche y sus derivados.
Fibra
La fibra contiene carbohidratos que se encuentran en los alimentos vegetales, como verduras, frutas, arroz integral, nueces y otros. Su propósito es reducir el estreñimiento y reducir la ingesta de alimentos en los intestinos.
grasas
La grasa proporciona al cuerpo la energía necesaria para aumentar su capacidad de realizar las actividades diarias. Es una fuente de energía, contribuye al suministro del cuerpo de muchos ácidos grasos esenciales y es posible obtener grasas saturadas de la carne y productos lácteos, como la leche entera. Tenga cuidado de no aumentar la cantidad de grasas saturadas en las comidas de los niños. , para prevenir el aumento de la proporción de colesterol nocivo en el cuerpo, lo que conduce a la obesidad y la enfermedad a largo plazo.