El desayuno es una de las comidas más importantes que el niño debe comer por varias razones:
- Controle el peso y evite sentir hambre.
- Después de cenar, hay al menos 6-7 horas sin comer durante el sueño, lo que reduce el nivel de azúcar en la sangre, que es la principal fuente de energía para el cerebro y el sistema nervioso.
- Los estudios indican que comer un desayuno saludable ayuda a aumentar la actividad mental y fortalecer la memoria.
- Según estudios científicos, los niños que desayunan tienen un mayor nivel educativo que los niños que no desayunan.
¿Qué debe contener el desayuno?
El desayuno debe contener nutrientes importantes como:
- Almidones: es mejor tener carbohidratos complejos como el pan y puede elegir pan integral, cereales para el desayuno y avena.
- Un vaso de leche o leche.
- Verduras y frutas: puede agregar un grano de fruta al desayuno, por ejemplo, plátano o manzana, y para los niños que no les gustan las verduras se pueden agregar a los sándwiches, por ejemplo, rodajas de pepino, tomate o lechuga picada o zanahorias para los sándwiches.
- Es mejor evitar comer dulces y azúcares durante el desayuno. No proporciona al cuerpo la energía necesaria para un período más largo. Cuando se reemplaza con una comida saludable, el nivel de azúcar en la sangre aumentará gradualmente y, por lo tanto, proporcionará al cerebro la energía necesaria.
Especialista: Rabie Meshrabesh