Salud del Niño
Los niños necesitan vitaminas para crecer y desarrollarse adecuadamente. Una nutrición adecuada que contenga todos los nutrientes es esencial para proporcionar a los niños necesidades vitamínicas, pero muchos niños se niegan a comer algunos alimentos esenciales como carne, pescado, verduras y frutas, así que consulte a su médico y proporcióneles vitaminas esenciales. ,. Existen muchas vitaminas importantes para la salud de los niños, como la vitamina C, la vitamina E y la vitamina A.
Los niños obtienen vitaminas
- Lactancia materna: los estudios han demostrado que los niños amamantados no reciben suficiente vitamina D, lo que afecta directamente el desarrollo del niño. Los niños que amamantan necesitan suplementos de vitamina D, vitamina A y vitamina C.
- Niños a los 2 años de edad: los niños en esta etapa necesitan vitaminas y minerales para satisfacer sus necesidades de crecimiento y desarrollo, como la vitamina E y el grupo de la vitamina B.
- Etapa escolar: los niños en esta etapa necesitan vitaminas que ayuden en el desarrollo del cerebro y aumenten la capacidad de comprender y absorber, especialmente la vitamina E, los ácidos grasos insaturados como el omega-3 y el grupo de la vitamina B, que ayuda en el crecimiento y desarrollo del sistema nervioso.
Las vitaminas más importantes para los niños.
- La vitamina C es una de las vitaminas que se disuelve en agua; Debe tomarse diariamente para compensar la pérdida de líquidos, que es necesaria para tratar resfriados, infecciones respiratorias y fortalecer el sistema inmunológico en los niños. Consulte a su médico sobre la dosis recomendada para la edad de su hijo. Las fuentes más importantes: cítricos, mangos, piñas, pimientos verdes, melones, fresas, tomates.
- Vitamina E: un antioxidante natural, ayuda a proteger el cuerpo de las sustancias nocivas que ingresa, fortalece el sistema inmunológico y aumenta su capacidad para resistir enfermedades. Sus principales fuentes son aceites, vegetales de hoja, nueces como nueces y avellanas.
- La vitamina A La vitamina A es una vitamina vital para la salud de los niños, apoya el trabajo del sistema inmune y su deficiencia causa diarrea, sequedad de la piel y un mayor riesgo de infecciones. Es una de las vitaminas esenciales para la salud de los ojos. Las fuentes más importantes son zanahorias, albaricoques, mangos, espinacas, hígado y huevos. .
- Vitamina D: esencial para la absorción de calcio, ayuda en la formación de huesos y dientes, y tiene un impacto en el trabajo del sistema nervioso y el movimiento de los músculos, y las fuentes más importantes: el sol, el pescado, el queso, la mantequilla y crema.
- Vitamina B: importante para el crecimiento y la regeneración de las células, y previene la aparición de anemia a través de la formación de nuevas células sanguíneas, y las fuentes más importantes: espinacas, lentejas, judías verdes, hígado, aceite de germen de trigo, brócoli.
- Vitamina K: importante para la curación de heridas, ayuda a detener el sangrado y sus fuentes más importantes: productos lácteos, brócoli, vegetales de hoja.