Métodos de alimentación adecuados para niños.

Recién nacidos

La lactancia materna proporciona una nutrición adecuada para los niños. La leche materna es fácil de digerir y contiene vitaminas, proteínas, grasas y anticuerpos que ayudan al niño a combatir virus y bacterias, reducen el riesgo de asma y alergias, y es menos probable que los niños que reciben leche materna durante los primeros seis meses después del parto para desarrollar enfermedades del oído, respiratorias y diarreicas,

Cabe señalar que la cantidad de comidas para bebés durante el primer mes varía de 8 a 12 veces al día, y en el segundo mes varía de 7 a 9 veces al día, es decir, los primeros seis meses del bebé deben alimentarse cada dos o tres horas y la duración de este período de un niño Sin embargo, cuando el niño alcanza los 6 meses de edad, sus necesidades de alimentos y energía exceden el suministro de leche materna.

Niños de 6 a 10 meses.

El bebé comienza a los 6-10 meses de edad para comer ciertos alimentos además de la leche materna, como:

  • Verduras cocidas: batatas, zanahorias.
  • Puré de frutas: duraznos, manzanas, plátanos, aguacates.
  • Carnes a la brasa: ternera, pollo.
  • Puré de frijoles: lentejas, garbanzos y frijoles.
  • Bajas cantidades de leche sin azúcar.

Niños de 10 a 12 meses.

La mayoría de los niños a esta edad son alimentados con alimentos caseros y ricos en hierro. Necesitan 750-900 calorías al día, junto con la lactancia materna, lo que proporciona al bebé 400-500 calorías, alrededor de 720 mililitros al día,

Los ejemplos de alimentos sólidos preparados en casa incluyen:

  • Verduras cocidas como zanahorias y guisantes.
  • Pasta y queso.
  • Alimentos ricos en proteínas: como carne, pollo, pescado y muchos más.
  • Granos integrales: como cebada, avena y trigo.

Niños en edad escolar

En esta edad, el niño necesita alimentos saludables, nutritivos y ricos que apoyen el crecimiento saludable de su cuerpo, incluidos los siguientes:

  • Granos integrales: Cuota diaria de 6-11, igual a la rebanada entera de pan integral, o media taza de arroz, o una onza de grano, estos incluyen avena, cebada, arroz, quinua y trigo.
  • Verduras y hortalizas: 3-5 porciones por día, equivalente a la cuota de vegetales frescos, o tres cuartos de taza de vegetales cocidos, o vegetales frescos.
  • frutas: De 2 a 4 porciones diarias, equivalen a media taza de fruta dura, o tres cuartos de taza de jugo, o una fruta mediana.
  • Productos lácteos: 2-3 porciones por día, equivalentes a una onza y media, e incluyen leche, yogurt o sustitutos si el niño es alérgico a la lactosa.
  • Proteínas: 2-3 porciones diarias, equivalentes a 2-3 onzas de carne cocida, o un pescado, o media taza de semillas cocidas, o un huevo.
  • Zinc: En las ostras, el hígado, los frijoles, los guisantes, la carne de res, el cacao y muchos otros, el zinc puede mejorar la memoria, especialmente en los niños.
  • agua: Beba entre 6 y 8 vasos de agua al día.
  • Grasas saludables: Éstos incluyen:
    • Grasas monoinsaturadas no saturadas de aceites vegetales, tales como: aceite de maní, aceite de oliva, aceite de canola.
    • Las grasas poliinsaturadas (omega-3, omega-6) se encuentran en las sardinas, el salmón, los girasoles, el maíz, el aceite de linaza, las nueces y otros.

Formas de alentar a los niños a almorzar

Hay varios consejos a seguir en términos de nutrición infantil:

  • Participación de los niños en la elección de los alimentos que comerán.
  • Los niños prosperan varios alimentos a una edad temprana.
  • Reduzca la ingesta de alimentos y bebidas que contengan muchas calorías, como refrescos, bebidas azucaradas, postres, y haga que los niños tomen leche.
  • Coloque dulces en los platos de los niños; Anímelos a cenar pero no a que se conviertan en un hábito diario.