sistema inmune
El sistema inmunitario es uno de los órganos más importantes del cuerpo humano, que lo protege de enfermedades, virus y varios microbios, especialmente en invierno, y hay muchos miembros del cuerpo que comparten el sistema inmunitario, como las amígdalas. , bazo, tracto urinario, estómago y otros. Debe seguirse para preservarlo, lo cual mencionaremos en este artículo.
8 consejos para fortalecer su sistema inmunológico
- Coma alimentos saludables que contengan vitaminas y nutrientes como: selenio, magnesio y otros, donde ayudan a llevar sangre y oxígeno a todas las partes del cuerpo.
- El ejercicio regular, especialmente los ejercicios de respiración como el yoga, la meditación y otros, donde mantiene la salud de la mente y el cuerpo, también fortalece el sistema inmunológico de manera efectiva.
- Mezclando con otros y evitando el aislamiento, según confirman las investigaciones y estudios que quienes tienen buenas relaciones sociales tienen menos posibilidades de infección con diversas enfermedades, debido a la reducción de la hormona cortisol en el organismo.
- La risa es divertida, mantiene tu cuerpo sano y viceversa.
- Dormir durante horas es suficiente y prefieren al menos ocho horas al día para los adultos, ya que aquellos que no duermen durante horas lo suficiente como para sufrir muchas enfermedades diferentes, debido a la debilidad de su sistema inmunológico.
- Cuide la higiene personal, lavando el cuerpo diariamente con agua y jabón para eliminar los diversos gérmenes y microbios que lo afectan, especialmente en el invierno.
- Eliminar las emociones negativas como el estrés, la ansiedad y otras. Los estudios han demostrado que aquellos que sufren de ansiedad y tensión permanentemente tienen más probabilidades de tener diferentes enfermedades debido a la debilidad de su sistema inmunológico.
- Ingesta moderada de azúcares. Los estudios han demostrado que aquellos que comen alimentos dulces en grandes cantidades tienen más probabilidades de tener diferentes enfermedades, debido al potencial de crecimiento de microbios y virus en la sangre.
Los alimentos más importantes que fortalecen el sistema inmunitario.
Yogur
El yogur contiene muchos nutrientes vitales que mantienen el sistema inmunológico saludable. Estudios recientes han demostrado que comer yogur diariamente contribuye a la eliminación de varias bacterias y microbios que infectan el cuerpo.
Avena y cebada
Ambos contienen suficiente fibra, que tiene un papel efectivo en la eliminación de virus y diversas enfermedades que infectan el cuerpo, y la razón por la que contienen el gluconato beta.
Ajo:
El ajo es uno de los vegetales más útiles para el sistema inmunitario, y es la razón por la que contiene alicina, que tiene un papel efectivo en el mantenimiento de la salud del sistema inmunitario, por lo que se recomienda comer seis lóbulos al menos una semana.
Peces
Los peces contienen un alto porcentaje de selenio, que tiene un papel activo en la producción de glóbulos blancos, además de fortalecer el sistema inmunológico.
Carniceria
La carne contiene una cantidad suficiente de zinc, que a su vez ayuda a reducir la posibilidad de lesiones en el cuerpo diversas enfermedades.