Muchas personas se despiertan por la mañana y no desayunan; algunos no tienen tiempo para comer, otros no quieren comer por la mañana y no tienen apetito, pero estas personas no saben que el desayuno es una de las comidas más importantes. El cuerpo, exponiendo así su salud a graves riesgos.
Beneficios de desayunar
- Aumenta la energía del cuerpo; El desayuno en la mañana proporciona la energía del cuerpo de ocho a doce horas, el desayuno reduce el azúcar en la sangre, que es una oportunidad para darle al cuerpo todas sus necesidades para mantener el equilibrio del nivel de azúcar en la sangre, el azúcar es una de las principales fuentes de energía. motor para el cuerpo, aumenta su actividad y lo hace más capaz de soportar los rigores del trabajo durante las horas del día.
- El desayuno aumenta la capacidad de concentración, y esta comida afecta el cerebro, lo hace más positivo y fortalece la memoria en poco tiempo.
- El desayuno aumenta el metabolismo, aumenta la quema de calorías y grasas saturadas durante todo el día y hace que la volatilidad de los alimentos sea más positiva.
- El desayuno mejora la función cardíaca, mejora la salud, reduce el colesterol en la sangre y reduce los niveles de insulina, lo que reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, obesidad y diabetes.
- Aumenta la inmunidad del cuerpo y lo fortalece y le da una mayor oportunidad de tomar la necesidad de vitaminas y fibra dietética y elementos importantes para el éxito del metabolismo, y aumentar la fuerza de los huesos, y mejorar la eficiencia de los glóbulos blancos y rojos , y aumentar su producción.
- Pérdida de peso: el objetivo de no desayunar no debe ser reducir el peso, porque eliminarlo aumenta la susceptibilidad humana a comer alimentos y aumenta el apetito, por lo que aumentará su peso automáticamente y puede volverse obeso sin que lo sienta.
- El cuerpo debe usarse para el desayuno. Este debería ser el primer paso al comienzo de cada día. Debe ser tomado en consideración por todos los miembros de la familia. Debemos centrarnos en los niños porque necesitan proporcionarles la energía necesaria, aumentar su capacidad de aprendizaje, su memoria y su nivel de producción.
Cosas importantes en el desayuno.
- Cuando desayune debe tomar una taza de jugo natural para comenzar su comida.
- Elija los tipos de carbohidratos que contienen granos integrales como avena, trigo y otros.
- Coma una pequeña porción de proteína, como queso blanco, leche o leche descremada.
- Coma una pequeña cantidad de legumbres como el garbanzo, pero no diariamente.
- Elija grasa corporal, como aceite de oliva, aceitunas y nueces.
- Coma una porción de vegetales y frutas.
- Minimice los azúcares y las grasas saturadas dañinas para el cuerpo.
- No coma pasteles y pan blanco.