Espasmo muscular
El espasmo muscular es un problema común que todas las personas experimentan. Es una constricción involuntaria en uno o más músculos del cuerpo. Esto puede causar rigidez. Las convulsiones a menudo ocurren después de hacer un esfuerzo en el ejercicio sin una preparación física adecuada y calentamiento. Este espasmo es un espasmo de esfuerzo, causado por el ácido láctico acumulado en el músculo y estas convulsiones continúan desde unos pocos segundos hasta varios minutos.
Causas del espasmo muscular
Hay muchas razones que pueden provocar espasmos musculares, las más famosas son:
- La falta de minerales y sales en el cuerpo o el agotamiento, como el calcio y el magnesio, es una de las principales razones que pueden provocar espasmos musculares.
- Insuficiente suministro de sangre a los músculos, acceso deficiente de oxígeno debido a un estrechamiento de las arterias femorales, y suministro insuficiente de sangre a las arterias debido al sueño de la manera incorrecta.
- El estrés muscular persistente o la presión sobre un nervio pueden aumentar el riesgo de lesión muscular.
- El clima juega un papel importante en la salud muscular. Un esfuerzo físico bajo un sol abrasador puede provocar un agotamiento intenso del cloruro de sodio a través de la sudoración. Por lo tanto, es aconsejable beber mucha agua y comer alimentos salados para compensar la pérdida de sales del cuerpo. Estas convulsiones continúan desde unos pocos segundos hasta varios minutos. El clima frío también juega un papel en el proceso de contracción muscular espástica, y las convulsiones pueden llegar al cuello y al cuello.
- Los espasmos a veces se asocian con la naturaleza del trabajo de la persona. Hay calambres conocidos como espasmos o espasmos de motociclista, porque estas ocupaciones requieren concentración y carga en ciertos músculos, lo que puede causar rigidez y calambres en esos músculos.
- Hay varios factores, si se combinan, que pueden causar espasmos musculares, como trastornos de las glándulas tiroides, diabetes, enfermedades neurológicas, anemia o hipoglucemia.
- Los espasmos musculares pueden ocurrir como resultado de lesiones en el área, como fracturas óseas, que protegen los músculos al evitar que se muevan hasta que se recuperen.
Los calambres musculares también pueden aparecer debido a los efectos secundarios de algunos medicamentos, como:
Tratamiento de espasmos musculares
Cuando ocurren espasmos musculares, hay muchas cosas que se pueden hacer para ayudar a aliviarlos, como masajes, estiramientos o formación de hielo muscular, o elevar la temperatura, o tomar un baño con sal de ipsum, y cuando se realiza un masaje, se recomienda no concentrarse. en el calambre muscular; Puede empeorar.
Existen otras formas de prevenir y tratar el espasmo muscular, que incluyen:
- Coma más alimentos ricos en vitaminas, magnesio y calcio.
- Mantenga la humedad corporal bebiendo líquidos en cantidades suficientes, especialmente agua.
- Haga ejercicios de estiramiento bien antes de hacer ejercicio.
- Tomar suplementos de vitaminas, calcio y magnesio, especialmente para mujeres embarazadas, requiere el doble durante el embarazo.
En la mayoría de los casos, las medidas de autocuidado son suficientes para tratar los espasmos musculares. Pueden ayudar a eliminarlos en unos pocos minutos, pero si regresa con frecuencia o sin motivo aparente o si dura más de lo habitual, debe hablar con su médico o revisarlo de inmediato, puede referirse a un problema de salud que requiere tratamiento y atención médica. intervención.
En muchos casos de calambres, no sabe cuál es la verdadera causa, pero hay cosas que puede hacer para reducir el riesgo de espasmos musculares, que incluyen comer una pequeña cantidad de alimentos antes de cualquier esfuerzo físico, y prefiere comer alimentos que proporcionen energía al cuerpo.
Espasmo muscular durante el ejercicio
Los calambres musculares durante el ejercicio son comunes no solo para los aficionados, sino también para los profesionales. Los espasmos musculares son frecuentes en deportes a largo plazo, como fútbol, deportes, correr y nadar.
Espasmo muscular en el deporte del fútbol.
El gran esfuerzo realizado por los músculos de las piernas como resultado de 45 minutos de carrera continua en una carrera, y los constantes enfrentamientos y defensas que ocurren entre los jugadores para obtener o alargar la pelota son las principales razones para aumentar la posibilidad de músculo. espasmo en las piernas, especialmente si no se calientan mucho antes del juego, o en climas fríos.
Espasmo muscular en deportes de combate.
Enfrentamientos, defensores y accidentes sucesivos en todo tipo de juegos de combate causan espasmos musculares en diferentes partes del cuerpo. El período asociado con estas convulsiones puede ser relativamente largo.
Espasmo muscular en el deporte de natación
La resistencia al agua de los músculos conduce a un mayor esfuerzo al moverse, la posibilidad de espasmos musculares altos en ausencia de precauciones. El espasmo muscular en la natación es muy peligroso debido a la posibilidad de ahogamiento en caso de que ocurra, y se recomienda mantenerse en el borde de la piscina cuando sienta una sacudida repentina. Estos calambres generalmente ocurren en los músculos de las piernas, porque son el esfuerzo más exitoso de los músculos del cuerpo al nadar.