“La prevención es mejor que la cura del quintil”
Con el tremendo desarrollo en el campo de la medicina en este mundo, y la cantidad de estudios médicos que se publican a diario, inventos e innovaciones en el campo de la dieta y la medicina, están surgiendo nuevas enfermedades, que a veces no pueden encontrar un nuevo tratamiento. Por lo tanto, debemos mantener la integridad de nuestros cuerpos y aumentar la inmunidad.
Las formas más importantes para mantener la salud:
- Haga ejercicio, como caminar al menos media hora al día, bailar o nadar.
- Minimice el azúcar, la sal y la harina blanca y reemplácelos con miel o azúcar moreno y harina integral.
- Mastique bien los alimentos y coma diferentes tipos de verduras, frutas y proteínas, ya que debemos diversificar los nutrientes.
- Comer muchas nueces, especialmente almendras, es rico en nutrientes.
- No fuerce el cuerpo ni lastime las vértebras de la espalda con movimientos rápidos y erráticos, y el exceso de peso daña los músculos.
- Beber té verde, para contener antioxidantes.
- Visite al médico periódicamente y realice todas las pruebas, y controle cualquier cambio que aparezca en la piel debido a la luz solar dañina. Además, use protector solar con 50% de protección.
- Use gafas de sol cuando salga durante el día para proteger sus ojos, humedézcalos con gotas médicas y una loción estéril para los ojos.
- Báñese bien y lávese los dientes dos veces al día y visite al dentista para deshacerse de la caries, la cal y la placa acumulada en los dientes.
- Mantenga la integridad y la limpieza de las encías y la boca para eliminar el mal olor que emana de ellas.
- Dormir lo suficiente previene el envejecimiento prematuro y mantiene la piel fresca.
- Beba aproximadamente 8 tazas de agua al día, preferiblemente beba agua tibia y agregue gotas de limón sobre la saliva.
- El chocolate negro, que no contiene una pequeña cantidad de leche, ayuda a dormir y mejora el estado de ánimo.
- Exposición al sol durante cinco minutos diarios para absorber la vitamina D, que nos ayuda a prevenir la osteoporosis.
- Realice viajes de placer con familiares y amigos o viaje a zonas turísticas en otro país para aliviar el estrés de la vida y el trabajo.