El sistema inmune es uno de los órganos más importantes del cuerpo, es la fuerza defensiva del mismo, y a menudo estamos expuestos a influencias que lo debilitarán. Lo que muchas personas no se dan cuenta es que su estilo de vida puede contribuir al debilitamiento de su sistema inmunológico. Incluso la ansiedad, la tensión o la tristeza pueden debilitarlos.
Dado que su estilo de vida afecta la efectividad de su sistema inmunitario, los cambios en el estilo de vida en Kefir respaldan este importante dispositivo. Estilos :
La falta de sueño : Sí, la falta de sueño causa el debilitamiento de su sistema inmunológico, conduce a un aumento de la tensión debido a la liberación de la hormona responsable del estrés (cortisol), por lo que se recomienda dormir durante 7 a 9 horas al día.
Nutrición desequilibrada: Es natural que todo lo que comemos nos afecte. Para proteger el sistema inmunitario, necesitamos saber qué alimentos son beneficiosos para él, como los alimentos balanceados. Debe contener una buena cantidad de proteínas y fibra, la cantidad correcta de grasas insaturadas, los alimentos más importantes que apoyan el sistema inmunológico: ajo, cebolla, bayas, manzanas, kiwi, zanahorias, jengibre y otras verduras y frutas. El sistema inmunitario también puede ser respaldado por vitaminas y minerales como la vitamina E, la vitamina C y el zinc.
No ejercicio: El ejercicio contribuye a un gran sentimiento para la persona porque estimula la producción de la hormona serotonina y regula el proceso de sueño. Se recomienda hacer ejercicio 30 minutos al día de caminata.
tensión: Como se mencionó anteriormente, la ansiedad, la tensión y la tristeza debilitan el sistema inmunológico. El estrés es una parte de nuestras vidas que no podemos evitar. Pero podemos vivir con eso, como hemos mencionado. Dormir lo suficiente, hacer ejercicio y divertirse con los demás.
No beber suficiente agua: Beber 2 litros de agua u 8 tazas de agua al día puede eliminar los desechos y las sustancias nocivas del cuerpo.
No preservación de la higiene personal: Lávese bien las manos, dúchese regularmente y lávese bien los dientes para prevenir gérmenes y microbios.
Puede que no sea fácil cambiar nuestro estilo de vida, debido al ritmo en que vivimos y las presiones de la vida diaria, pero nuestra salud es importante y debemos mantenerla lo que sea necesario y merecerla.