Duerme lo suficiente
Dormir es una prioridad. El sueño tiene un papel importante que desempeñar en la mejora de la memoria y la recuperación de la memoria. Según algunas investigaciones recientes de la Universidad de Lübeck en Alemania, la mente almacena y clasifica información y recuerdos. Dormir lo suficiente afecta la recuperación de la información, fortalece las capacidades cognitivas de la persona, y que la compensación de las horas de sueño no importa cuánto tiempo no ayudará a restaurar los recuerdos y la información olvidada.
Ejercicio
Varios estudios han demostrado que la memoria fuerte está vinculada al ejercicio. Uno de estos estudios fue publicado en el British Journal of Sports Medicine. Se demostró que los ejercicios aeróbicos como trotar y nadar aumentan significativamente el tamaño del hipocampo cerebral, el almacenamiento de la memoria verbal y las cosas que se aprenden, y el aumento del movimiento del cuerpo aumenta el flujo de sangre que transporta oxígeno y nutrientes al cerebro .
Soñar despierto
Los sueños despiertos ayudan a mejorar la memoria, y muchos estudios han demostrado que mantener la mente en constante deambular y moverse ayuda a visualizar y almacenar mejor.
Alimentación del cerebro
El porcentaje de grasa pura en el cerebro es del 50% al 60%. Es responsable del aislamiento de muchas neuronas. Cuanto más aislada esté la célula, más rápido será el pensamiento y el envío de mensajes, así que tenga cuidado de comer sano, que contiene la grasa necesaria para la memoria. Alimentos: vegetales de hoja, pescado como: caballa, salmón, anchoa, leche entera para niños. , porque sus cerebros necesitan grasas saludables necesarias para el crecimiento.
Enseñar a otros y compartir experiencias.
Los psicólogos y los maestros han demostrado que el aprendizaje mutuo, o enseñar a los estudiantes a otros estudiantes, ayuda a aumentar la comprensión y la recuperación más fácil de la información, así como a leer en voz alta. Mejora la memoria y ayuda a recordar la información más rápido.
Seguir aprendiendo
Algunos científicos creen que la educación continua ayuda a mantener la memoria fuerte y mejora el funcionamiento mental hasta la vejez porque mantiene la mente activa. Hay algunas funciones y actividades que mantienen la mente activa también; como leer, aprender una nueva habilidad o pasatiempo, jugar al ajedrez, unirse a un club de lectura, inteligencia y rompecabezas.
Usa todos los sentidos
Cuanto más se usaban los sentidos durante el aprendizaje, más interactuaba el cerebro con los eventos y recuperaba mejor la memoria. Se realizó un estudio basado en la visualización de un grupo de imágenes con cierto olor y otro conjunto de imágenes pero sin olores. Se les pidió a los experimentadores que recordaran lo que vieron antes y el resultado. Recordaron bien las imágenes asociadas con los olores; Las tomografías computarizadas indicaron que el área responsable del tratamiento de los olores en el cerebro, los poros, se activó cuando las personas vieron imágenes asociadas con los olores.