La mayoría de las personas ahora se quejan de dolor de espalda frecuente, debido a los patrones incorrectos en nuestra vida moderna, que se han alejado de los estilos de vida saludables, donde se realiza la mayor parte del trabajo y nos sentamos detrás de nuestras oficinas sin movernos durante largas horas. Lo que hace que el cuerpo esté muy cansado y debilite los músculos y, a veces, incluso causa dolor intenso en la juventud. Los estudios han señalado que la proporción de dolor de espalda de las mujeres es generalmente mayor que la de los hombres. Las siguientes son las principales causas de dolor de espalda en ambos sexos:
Causas del dolor de espalda.
- Use tacones altos en niñas y mujeres de diferentes edades, que es una de las causas más importantes de dolor crónico, que se suma a otros problemas causados por los tacones altos en el útero de las mujeres.
- Sentado durante largas horas sin ningún movimiento, frente al negocio de la informática como un logro o máquinas de coser, monitores y otros actos que tensan la columna vertebral y hacen que las curvas aparezcan con la edad, además de causar un gran dolor en la espalda y, a veces, contracciones y rugosidad en las vértebras.
- No hacer ejercicio: una persona que no hace ejercicio, ni siquiera hace ejercicio, a diario, es propensa al dolor de espalda recurrente.
- Llevar artículos pesados sin que el cuerpo esté preparado para ellos: equipaje pesado, armarios o mesas, etc.
- Obesidad o sobrepeso: el aumento de peso afecta a todo el cuerpo y se concentra en la columna vertebral y las rodillas, causando dolor severo.
- Conducir largas distancias, como viajar de una ciudad a otra todos los días o como taxista.
- Sueño poco saludable: los estudios han demostrado que dormir en una cama incómoda causa dolor intenso y daños en la espalda y la columna vertebral.
Formas de deshacerse del dolor de espalda.
- No se siente durante largos períodos sin movimiento, incluso en la oficina es necesario realizar un trabajo de “caminar o ejercicios rápidos” cada hora de estar sentado para evitar dolores de espalda.
- Evite usar tacones altos para las mujeres por completo debido a los riesgos significativos para la columna vertebral
- Sueño adecuado: se recomienda dormir en el lado derecho del cuerpo y en una cama blanda ligeramente elástica y evitar las ásperas.
- Hacer ejercicio a diario, la natación es el mejor deporte que evita el dolor de espalda y camina durante aproximadamente media hora al día.
- Ducharse con agua tibia a diario relaja los músculos, alivia los calambres en la espalda y mueve la circulación sanguínea.
- Sentarse sin inclinarse y en sillas cómodas alivia los problemas de espalda
- Cuando llevan cosas, deben dividirse en dos partes como dos bolsas iguales en lugar de una bolsa grande en una mano.
- Pérdida de peso: para evitar dolores crónicos causados por el exceso de peso en la espalda y las rodillas.