El cuerpo humano necesita diferentes elementos para la construcción y regeneración de las células y las funciones y funciones responsables de ellas, cuando Dios creó el cuerpo humano para que necesite cantidades específicas de nutrientes, por lo que cualquier aumento en la cantidad de un elemento específico dentro del cuerpo. conduce a problemas si el cuerpo no puede desechar, como la falta de un componente específico, puede afectar la capacidad de algunas partes del cuerpo para funcionar.
Uno de los elementos que necesita el elemento de potasio del cuerpo, donde el cuerpo humano adulto contiene 270 gramos de potasio, el cuerpo necesita de 2 a 4 gramos de potasio al día, y es uno de los elementos de fácil absorción en el intestino delgado, y el los riñones restan el excedente de esta por el sudor o la orina y una parte simple puede arrojarse a través de las heces.
La importancia del elemento potasio para el cuerpo humano.
- El potasio está involucrado principalmente en la formación de células en el cuerpo, y mantiene la proporción de agua fuera y dentro de la célula llamada presión sootóxica.
- Regula el trabajo de los músculos; Regula las cargas eléctricas dentro del músculo y regula el proceso de constricción y expansión, y entra en la composición del componente proteico de los músculos.
- Regula el trabajo del sistema nervioso. Transmite señales nerviosas en los nervios.
- El corazón necesita fortalecer sus músculos y protegerlo de los accidentes cerebrovasculares.
- Ayuda a aprovechar los carbohidratos en el cuerpo al romper sus lazos y analizarlos.
Los siguientes síntomas pueden ocurrir cuando el potasio es bajo
- Fatiga, cansancio y dificultad para realizar acciones simples.
- Sensación de dolores de cabeza que van de leves a severos.
- Debilidad del cabello y su caída y caída.
- Sequedad de la piel y miedo.
- Tensión y calambres musculares Este calambre causa un dolor intenso y, si llega a los músculos del pie, no puede caminar.
- Diarrea y estreñimiento.
¿Dónde encuentro potasio?
- Verduras como papas, zanahorias, ajos, cebollas, tomates y plantas de hojas como las espinacas.
- Frutas como el aguacate, albaricoque, plátano, kiwi, pera e higo.
- Legumbres como garbanzos y frijoles blancos.
- Pescado como el salmón.
- huevos.
- fechas.
- Miel.
- Pasas
- Carne roja, donde el porcentaje de potasio es diferente según el sexo del animal.
- Arroz integral
- Pollo.
- Leche y productos lácteos como la leche y el queso.
- Cáscaras integrales como el trigo y el pan integral.
- El potasio también se puede obtener a través de suplementos dietéticos que se venden en farmacias, que están en forma de píldoras o líquido, y no se deben tomar hasta después del análisis para determinar la cantidad de potasio en el cuerpo porque el aumento en la proporción del cuerpo causa daño en lugar de aprovecharlo.