La fibra dietética
La fibra dietética es un factor clave en la salud humana al reducir el colesterol en la sangre, la presión arterial alta y baja y regular el azúcar en la sangre. También funciona para llenar el apetito y la sensación de saciedad de la persona durante largas horas. Los alimentos llenos de fibras dietéticas también se usan mucho en los sistemas alimentarios médicos, y la fibra dietética protege la salud humana de los coágulos y otros. Es importante para la salud y la seguridad humana, pero algunas personas no obtienen suficiente fibra. La proporción de fibra que necesita una mujer es de 25 gramos a treinta gramos por día, y la fibra que necesitan los hombres es de 35 gramos a 45 gramos por día. En este artículo discutiremos los alimentos que contienen fibra dietética.
¿Dónde están las fibras dietéticas?
- Serenidad de maíz: Está compuesto de antioxidantes que trabajan para mantener la salud humana y protegerla de enfermedades, y también contienen muchas vitaminas y hierro.
- Judías blancas: Es rico en fibras dietéticas y esencial para el cuerpo y proteínas, potasio, hierro, magnesio y manganeso, ayuda a estabilizar la presión arterial y la seguridad.
- Frijoles negros: Contiene un componente antioxidante importante llamado flavonida, fósforo, tiamina, manganeso, magnesio y también fibra dietética.
- Frijoles rojos: Contiene muchos hierro, fósforo, manganeso y fibra dietética.
- Hummus verde y seco: Es una leguminosa rica en manganeso, varios antioxidantes y fibras dietéticas beneficiosas para el cuerpo.
- Frutos de aguacate: Esta fruta es rica en muchas fibras dietéticas y grasas monoinsaturadas beneficiosas para el cuerpo de la seguridad de la salud humana y trabaja para reducir el colesterol en el cuerpo y las enfermedades sufridas por el corazón.
- la pasta : Especialmente aquellos hechos de trigo integral, contienen fibra dietética.
- Arroz integral: Es muy rico en fibra dietética y elementos minerales importantes para el cuerpo y preferiblemente se usa en lugar de arroz de color blanco.
- Judías verdes: Contiene fibra dietética, hierro, manganeso y otros elementos metálicos importantes del cuerpo.
- Pan moreno: Está lleno de fibra y se usa preferiblemente en lugar de pan blanco.
- Lentejas Las legumbres son muy útiles y contienen fibra dietética, que protege el cuerpo humano y lo protege de la anemia severa y contiene un porcentaje muy alto de fósforo, manganeso y hierro.
- Frutos de pera: Es una fruta rica en fibra dietética y vitaminas útiles para el cuerpo y varios antioxidantes.
- Frutos de alcachofa: Es un vegetal muy útil que contiene fibra dietética, vitaminas y antioxidantes como la selmarina, lo que evita que el hígado tenga algún riesgo potencial.
- Harina de avena: Es muy útil porque contiene fibra dietética que no se disuelve y se derrite. Las fibras que reducen el colesterol y no solubles promueven la digestión y las funciones intestinales.