La serotonina
La serotonina es la hormona de la felicidad en el cuerpo humano. Esta hormona está compuesta por el aminoácido triptófano. Esta hormona funciona para modificar el estado de ánimo y transmitir la felicidad en la misma persona. Esta hormona se puede obtener de varias fuentes en la naturaleza, ya sea comida o exposición al sol. También es posible obtener esta hormona del ejercicio, así como dormir durante horas suficientes y aumenta cómodamente la proporción de esta hormona.
Serotubin en el cuerpo
La serotinina generalmente se encuentra en el cerebro, el sistema nervioso y las plaquetas, y también está presente en las células digestivas. La hormona es un neurotransmisor que transfiere los impulsos nerviosos. También funciona para reducir el volumen de los vasos sanguíneos. Esta hormona regula el movimiento intestinal. La serotopina regula la acción de los músculos del corazón.
Efectos de la deficiencia de serotonina
La deficiencia de serotubina conduce a una variedad de síntomas:
- Trastornos del estado de ánimo.
- Aumento de peso rápido y notable.
- Una persona se deprime.
- La deficiencia de serotonina también afecta la memoria.
- El hipotiroidismo disminuye la secreción de insulina.
Fuentes de serotubina
La serotubina se puede obtener de varias fuentes:
- Hay altos niveles de frutas como: piña, plátano, kiwi, nuez.
- Alimentos ricos en proteínas como pollo, hígado y carne.
- Verduras coloridas como: zanahorias, quimbombó, espinacas, calabaza.
- El pescado, especialmente el pescado graso como el salmón, el aceite de pescado y los alimentos ricos en proteínas omega-3, contienen altos niveles de serotonina.
- Chocolate negro, aumenta la proporción de serotonina.
- Alimentos ricos en carbohidratos, porque los carbohidratos estimulan la secreción de serotonina.
- Masticar chicle aumenta la secreción de serotonina.
- Los alimentos ricos en soja estimulan la secreción de serotonina.
- Huevos: el huevo tiene una alta capacidad para aumentar la serotonina, ya que contiene una alta proporción de grasas omega-3.
- Proteína de suero, esta proteína mejora la cantidad de azúcar en la sangre, fortalece la inmunidad del cuerpo y aumenta los niveles de serotonina en el cuerpo.
- Las semillas de lino, o aceite de linaza, comen aproximadamente cuatro cucharadas de una, mejora el estado de ánimo, aumenta el nivel de serotonina en el cuerpo y el lino de las sustancias naturales que contienen una alta proporción de grasas omega-3.
- El trigo sarraceno funciona para elevar la hormona serotonina, que contiene una proporción de vitamina “B” que funciona para expulsar la depresión y la secreción activa de insulina, que a su vez elimina varios ácidos de la sangre.