rayos de sol
Los rayos del sol son muy útiles para el cuerpo humano. La vitamina D está presente en muchas fuentes, incluida la leche y sus derivados, el hígado, la margarina y el aceite de hígado de pescado, que es la fuente más importante de vitamina D después de la luz solar. También se encuentra en atún, yemas de huevo y algunos tipos de hongos. En este artículo, discutiremos la importancia de esta vitamina en el sol y los mejores momentos en que los humanos deberían presentarse a estos rayos.
La importancia de la exposición a la luz solar.
El sol contiene vitamina D; Es una vitamina muy importante para el cuerpo y sus beneficios:
- La escasez causa dolor en los huesos y músculos y una sensación de fatiga.
- La falta de ella provoca cambios en el estado de ánimo y muchos trastornos del sueño.
- La vitamina D ayuda a estimular el intestino para que absorba calcio y fósforo en el cuerpo.
- Ayuda a regular el peso; Muchas investigaciones indican que la falta de vitamina D en el cuerpo causa aumento de peso.
- Protege contra enfermedades de los nervios, vasos sanguíneos, reumatismo y artritis.
- La vitamina D trata el crecimiento de células cancerosas como el cáncer de mama, el de colon y el de próstata.
- La vitamina D fortalece el sistema inmune, matando bacterias y virus.
- Reduce la incidencia de enfermedades del corazón, hipertensión, arteriosclerosis y el tratamiento del endurecimiento de los tejidos, reduciendo la incidencia de diabetes.
- Las personas con bajos niveles de vitamina D están más deprimidas, tratan la vitamina D en las personas mayores y ayudan a aliviar el sistema inmunológico.
- La exposición al sol es muy beneficiosa para los niños; Ayuda a su crecimiento, previene el raquitismo en los niños, la baja estatura, la reverencia o las deformidades.
- La vitamina D es muy útil para las personas mayores; La falta de exposición al sol les hace carecer de vitamina D, lo que suaviza los huesos, causa osteoporosis y muchos problemas en los dientes, el cabello y la piel.
El mejor momento para exponerse al sol
El mejor momento para exponerse al sol a la vitamina D es de 8:30 a.m. a 11:00 p.m. Los estudios han demostrado la vitamina D en el sol en este momento.
Es necesario tener cuidado de no sentarse durante largos períodos de tiempo bajo el sol en el verano ardiente para que los rayos no causen dolor de cabeza intenso, sed severa, náuseas y mareos, y la desaparición de la cal y el fósforo. Es suficiente sentarse durante veinte minutos tres veces a la semana; este período es suficiente para tomar la cantidad requerida de vitamina Dr ..
No use mucho protector solar para que el cuerpo pueda absorber la vitamina D.