El cuerpo humano necesita diariamente lípidos de colesterol lipídico para formar membranas celulares dentro de los organismos, donde necesita completar el metabolismo.
El colesterol se divide en dos tipos: uno perjudicial, LDL y otro beneficioso HDL, y a pesar de las desventajas que son comunes entre las personas al causar derrames cerebrales y enfermedades cardiovasculares y la rigidez resultante del aumento de la proporción de colesterol en la sangre, pero el colesterol tiene muchas (beneficios) dentro del cuerpo, los más importantes son los siguientes:
- Sé el jugo de la vesícula biliar que ayuda a digerir la grasa.
- La formación de las hormonas necesarias, como las hormonas de progesterona, las hormonas femeninas y masculinas en el cuerpo, y algunas otras hormonas como el cortisol.
- Cubra las membranas celulares del cuerpo que las ayudan a llevar a cabo sus funciones vitales.
- Composición de vitamina D
Cuando aumenta el colesterol nocivo, aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular, especialmente si va acompañado de factores como el tabaquismo, la diabetes, el estrés, la obesidad, el estrés o factores genéticos.
Aquí, se debe usar una dieta y una dieta para ayudar a reducir los niveles en sangre, así como otros consejos que evitan que se acumule en el cuerpo.
Consejos para ayudar a reducir el colesterol nocivo:
- Evite comer carne roja, que se considera una de las causas más importantes de colesterol dañino.
- Concéntrese en alimentos saludables como verduras, frutas y almidones, como pasta, papas y arroz.
- Diversificación de productos lácteos y grasas enteras y grasas saturadas, y reemplazarlos con grasa o sin grasa.
- El uso de aceites naturales que ayudan a aumentar el colesterol HDL en la sangre, que expulsa el colesterol dañino fuera del cuerpo, al enfocarse en el consumo de aceite de oliva, aceite de linaza, aceite de maíz, aceite de girasol y algunas especies de peces.
- Evite el ghee animal, la mantequilla, la nata, la nata, el helado, el queso, las yemas de huevo, los mariscos como la margarina, el cangrejo y los camarones, así como los refrescos que contengan colesterol alto.
- Coma alimentos que contengan omega-3, soya y aceite de pescado que se venden en farmacias.
- Caminar rápido todos los días durante aproximadamente media hora ayuda a reducir el colesterol y otros beneficios para reducir la presión arterial, ajustar los niveles de azúcar, mover la circulación sanguínea y fortalecer los huesos.