el corazón
El corazón es uno de los órganos más importantes del cuerpo. Es la bomba que transfiere sangre al cuerpo, lo que contribuye al mantenimiento de todas las funciones y órganos del cuerpo. Sin una función cardíaca normal, el cuerpo sufre muchos problemas de salud y asesinos. Por lo tanto, el músculo cardíaco debe fortalecerse y mantenerse. Y esto es lo que le enseñaremos en este artículo.
Alimentos para fortalecer el músculo cardíaco.
Hay muchos alimentos que contribuyen a fortalecer el músculo cardíaco, a saber:
Hierbas frescas
Al colocar hierbas frescas en los alimentos en lugar de azúcar, grasas saturadas y saturadas y sal, lo que aumenta el valor nutricional y la salud de los alimentos, manteniendo así la salud del corazón, como la salvia, el romero, el tomillo y la canela; .
Frijoles negros
Los frijoles negros contienen muchos nutrientes importantes, como antioxidantes, ácido fólico, fibra y antioxidantes, que mantienen el nivel de azúcar y colesterol en la sangre, lo que ayuda a controlar el nivel de presión arterial. Es posible usar frijoles negros, es necesario lavarlos para eliminar el exceso de sodio.
Salmón
El salmón contiene aceites naturales y omega-3, que protege al corazón de muchos problemas de salud como las arritmias, disminuye la presión arterial, reduce los triglicéridos y previene la inflamación. Se recomienda comer dos veces a la semana.
aceite de oliva virgen
Es el aceite producido a partir del primer jugo de la aceituna, que se caracteriza por contener muchos antioxidantes, conocidos como polifenoles, que protege los vasos sanguíneos, y también contiene las grasas monoinsaturadas monoinsaturadas, que mantienen el nivel de colesterol en la sangre, por lo que es recomendado por Agregarlo a platos de comida como ensaladas.
Nuez
Comer una pequeña cantidad de nueces al día reduce los niveles de colesterol en la sangre y previene la enfermedad coronaria porque contiene grasas monoinsaturadas, omega-3 y fibra, por lo que se recomienda para ensaladas y dulces.
Almendras
Se caracteriza por fibra, esteroles vegetales y grasas saludables, lo que conduce a la reducción del colesterol nocivo en el cuerpo, lo que contribuye a la salud de las arterias y el corazón, y se puede usar al agregarlo a los alimentos.
Soja verde
La soja es un alimento que estimula el apetito y contiene proteína de soya que reduce los niveles de triglicéridos en la sangre y se caracteriza por fibras que reducen el colesterol.
Las patatas dulces
Se caracteriza por mantener el nivel de azúcar en la sangre, que contiene vitamina A, fibra, licopeno, minerales y vitaminas, que preservan la salud del corazón y mejoran y pueden mejorar el sabor al agregar jugo de limón o canela.
sal
Contiene minerales como el potasio y el magnesio, que ayudan a controlar el nivel de presión arterial. También contiene vitamina A, fibra, antioxidantes, luteína y zeaxantina, por lo que se recomienda servir junto con carne y pescado a la parrilla.
Islas
Se caracteriza por su capacidad para mantener el nivel de azúcar en la sangre y el nivel de colesterol; porque contiene fibra soluble
harina de avena
Se caracteriza por su capacidad para reducir la tasa de colesterol en el cuerpo y mantener el nivel de azúcar en la sangre, y aumenta la sensación de saciedad, lo que contribuye al mantenimiento del peso y, por lo tanto, a mantener la salud del corazón.
Mulberry
Contiene antocianina, que promueve la salud del corazón. También contiene luteína, vitamina C, betacaroteno, ácido fólico, potasio, fibra, magnesio y antocianinas.
Consejos para fortalecer el músculo cardíaco.
- Ejercicio regular y diario, durante media hora.
- De no fumadores.
- Mantener peso y evitar su aumento.
- No coma alimentos salados.
- Duerma el tiempo suficiente, equivalente a ocho horas al día.
- Evite los estresores y reduzcalos.
- No coma alimentos con alto contenido de grasa.
- No comas alcohol.