La longitud del cuerpo
Muchas personas están buscando todas las formas de proporcionarles un aumento natural en la longitud del cuerpo, el cuerpo largo es más hermoso y atractivo para algunos, y algunos deportes requieren una longitud adecuada de capacidad para hacer mejor ejercicio, como el baloncesto; que requieren una estructura corporal larga para llegar a la red de canastas altas y al portero en el deporte del fútbol; el portero puede atrapar la pelota alto, y el deporte del voleibol prefiere ser jugadores altos, para poder acceder a la pelota cerca de la red antes que sus competidores, y muchos otros deportes requieren una longitud superior a la normal.
Los hombres alcanzan su longitud máxima a los 18 años y pueden continuar creciendo lentamente hasta los 21 años. La mujer alcanza la longitud máxima a una edad más temprana que el hombre, donde se establece a los 16 años, y puede continuar más lentamente hasta la edad de 18 años, más bajo que el hombre en total. Cuando se intenta aumentar su longitud, debe hacerlo antes de que se establezca la edad de altura, en la cual la hoja de Mashchia deja de crecer.
Factores que afectan la longitud humana
Hay muchos factores que afectan la longitud máxima que puede alcanzar la longitud de una persona en su vida, y estos factores:
Aumentar la longitud del cuerpo
Para aumentar la longitud de la persona, hay dos factores importantes además del factor genético que se pueden controlar y utilizar para estimular el crecimiento del cuerpo, a saber: alimentos, ejercicio, y para obtener los mejores resultados debe ser una persona a la edad de 16 años. si es hombre, o 14 si es mujer, para darle al cuerpo la oportunidad de beneficiarse y aumentar su longitud.
Consejos dietéticos para aumentar la longitud del cuerpo.
El factor alimentario es un factor muy importante para el crecimiento del cuerpo, y se le debe prestar mucha atención en la infancia y la adolescencia. Los alimentos ricos en proteínas son muy importantes para el crecimiento. La proteína es un nutriente esencial para desarrollar músculos, células del cuerpo y huesos. Los alimentos que contienen calcio y potasio también se deben comer. Estos son los dos componentes principales de los huesos. Se recomienda encarecidamente diversificarse en alimentos beneficiosos e introducir frutas y verduras en la dieta. Es una fuente de vitaminas y minerales necesarios para el cuerpo en general y para el crecimiento en particular.
De los alimentos que se recomiendan para el sustento para estimular el crecimiento:
- Leche y queso.
- huevos.
- Pollo y carne.
- Fish.
- el plátano.
Los ejercicios aumentan la longitud de las piernas.
Los ejercicios de estiramiento ayudan a estirar los músculos y los huesos, lo que aumenta la longitud del cuerpo, pero el profesional no debe pensar que es una sesión de ejercicio que aumentará su duración, pero el efecto es acumulativo y puede necesitar meses para convertirse en un impacto notable, y debe ser ejercido a diario. Estos ejercicios incluyen:
- Ejercicio de estiramiento de piernas: Este ejercicio ayuda a aumentar la longitud de las piernas y el tendón de Aquiles, que agrega unos centímetros para aumentar la longitud del cuerpo, y ayuda a aumentar la flexibilidad y la fuerza de los huesos, haciendo lo siguiente:
- Párese frente a la pared con ambas manos en la pared para que los brazos estén completamente alargados en línea recta hacia la pared.
- Coloque la pierna derecha cerca de la pared y doble la rodilla derecha hacia la pared, con la pierna izquierda retirada de la pierna derecha un gran paso hacia atrás y manténgala recta, de modo que el cuerpo haya tomado la posición de empujar hacia la pared.
- Empieza a empujar hacia la pared y continúa durante 5 a 10 segundos hasta que sientas que las piernas se expanden.
- Vuelva a moverse en dos sesiones, repitiendo cada sesión 10 veces.
- Repita el ejercicio reemplazando las piernas.
- Estiramiento del tendón de Aquiles: Es como sigue:
- Tome la posición anterior para empujar hacia la pared, con un ligero cambio en la posición de la pierna lejos de la pared, de modo que estén ligeramente doblados hacia la pared.
- Mantenga la repetición del ejercicio tanto como cambiar entre las piernas.
- Ejercicio adjunto: En la práctica de la fijación, hay una barra vertical suspendida a una altura superior a la longitud del cuerpo en al menos un metro, como sigue:
- Se adhiere a la barra de hierro, sosteniéndola con ambas manos y haciéndolas a un nivel más allá del nivel de los hombros.
- Mantenga la parte superior de los brazos y el torso del cuerpo, doble las rodillas para formar un ángulo.
- Permanezca en esta posición durante un máximo de 10 segundos.
- Repita el movimiento diez veces seguidas, teniendo cuidado de aumentar el número a medida que avanza en el ejercicio.
- También es posible comenzar a poner pesas en ambos pies durante el ejercicio para estimular el cuerpo a expandirse más rápido.