desayuno
El desayuno es la comida principal del día, y hay un dicho famoso (desayune Kalmalk y su almuerzo sea simple, y su cena sea pobre), debido a los grandes beneficios que necesita el cuerpo humano y lo sabremos más tarde. y descuidar el desayuno hará que el cuerpo reduzca automáticamente las tasas de ardor y la sensación de fatiga y fatiga, porque no hay calorías para quemar al realizar cualquier esfuerzo muscular.
- Actividad de día completo: El cuerpo necesita energía durante la mañana para hacer todo el día con todas sus actividades internas y hacer cualquier trabajo muscular, por lo que el desayuno le proporciona actividad y vitalidad.
- La sensación de calma: El desayuno te da una sensación de calma y satisfacción, y te hace controlar los nervios y la ira durante el día.
- Mejor rendimiento en todas partes: Todos se levantan por la mañana para ir a trabajar, a la escuela o en cualquier otro lugar, un desayuno nutritivo lo ayudará a desempeñarse mejor durante el día y a concentrarse en las cosas importantes.
- Mantener la salud y el peso del cuerpo: Todos los estudios e investigaciones sugieren que el desayuno ayuda a mantener el peso corporal; porque más calorías quemadas por el cuerpo están en el tiempo de la mañana, y estas calorías se pueden aprovechar del desayuno en lugar del peso corporal.
- Regulación de la insulina en la sangre: El desayuno ayuda a regular la tasa de insulina en la sangre automáticamente y mejor.
- Optimización del metabolismo (mejora el metabolismo): No desayunar causa un mal funcionamiento en el metabolismo del cuerpo y brinda la oportunidad de aumentar de peso por encima de lo normal.
- El desayuno es importante para los niños: La familia debe ser un ejemplo para que sus hijos les enseñen a desayunar; porque los niños que no se apegan al desayuno tienen más probabilidades de tener problemas de salud a largo plazo.
Alimentos para comer en el desayuno.
- Comience el día con una taza de leche desnatada para preparar el estómago, reducir la acidez, proteger la pared del estómago y también comer miel pura para renovar la actividad y eliminar las toxinas del cuerpo.
- Variedad en los alimentos para el desayuno durante la semana, ya que aumenta la capacidad del cuerpo para disolver la grasa y eliminar los desechos, como comer plátanos ricos en potasio para la salud del sistema nervioso, o comer naranjas y guayabas que contienen vitamina C, lo que ayuda perder peso.
- El desayuno debe contener minerales y vitaminas, por lo que debe comer diferentes tipos de frutas y verduras, como pepinos, tomates, kiwi, naranjas y fresas. Proporcionan al cuerpo energía y vitaminas que ayudan a realizar funciones vitales de manera eficiente.
- Manténgase alejado de todos los alimentos fritos y comidas pesadas difíciles de digerir porque contienen altos porcentajes de aceites y grasas (papas, frijoles, pollo, carne, etc.).