El colesterol alto en la sangre es una enfermedad común entre muchas personas. Es una grasa amarillenta que está presente en la sangre. Si se agranda, se deposita en las paredes de los vasos sanguíneos, haciendo que se bloquee, lo que puede provocar un ataque cardíaco.
Con la importancia de señalar que el colesterol no es del todo malo porque el cuerpo también se produce de forma natural, algunas de las cuales son funciones importantes del cuerpo, como la producción de hormonas, la construcción de nuevas células y la pérdida de colesterol, útil y se convierte en un indicador peligroso en el caso de disponibilidad en el cuerpo humano en grandes cantidades altas.
Los tipos de colesterol presentes en la sangre son el colesterol beneficioso del cuerpo humano que beneficia los vasos, especialmente el cerebro y el corazón, cuanto mayor sea el porcentaje de esto fue útil para el cuerpo, el otro tipo es el colesterol en los alimentos que comemos. , como las aves, la carne, y en este tipo no debe ocurrir ningún aumento en el nivel sanguíneo específicamente alrededor de 200 mg / dL.
Lo que se discutirá específicamente y con más detalle sobre los alimentos más importantes y lo que conduce a la reducción del colesterol:
- Las legumbres son alimentos que están llenos de fibra soluble, que, una vez comidos, se sentirán llenos por mucho tiempo porque el cuerpo no se digiere rápidamente. Por lo tanto, es aconsejable comer personas que trabajan para perder peso. Estas legumbres también incluyen muchas otras variedades, como frijoles y frijoles.
* Coma nueces como nueces, cacahuates, almendras, ojos de camello y otros donde sean útiles para el corazón, en términos de la contención de grasas monoinsaturadas.
- La soya, etc., como la leche de soya, es una sustancia poderosa para reducir el colesterol.
- La avena, que son los primeros pasos para reducir la tasa de colesterol dañino para el cuerpo al comer mañanas de avena, lo que le dará de gramos a gramos de fibra derretida, y es deseable agregar fresas o plátanos a uno para aumentar la proporción de fibra.
- Comer frutas y verduras de muchas maneras, debido a la presencia de pectina en ellos, y los tipos más importantes de frutas toronja, naranjas.
- Los granos enteros y la cebada que proporcionarán fibra soluble también contribuyen a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.
- El aceite de oliva es una fuente importante para reducir el nivel de colesterol en la sangre.
- Coma ajo crudo solo agregándolo a una taza de leche desnatada oa las autoridades, y puede reemplazarlo con píldoras de ajo en la farmacia.
- Reemplace la carne roja con grasa congelada y grasa con la carne de ave blanca de piel blanca, y manténgase alejado de la margarina, específicamente verduras hidrogenadas, queso, mantequilla, grasa entera y manteca, y reemplácela con aceite de oliva y aceite de maíz.
- Para evitar fumar, lo que aumenta la tasa de colesterol nocivo en la sangre, lo que provoca la oxidación de las paredes de los vasos y la deposición de grasa en el interior, y la atención al deporte, que es la única forma efectiva de proteger el corazón. y los vasos sanguíneos de cualquier impacto del bloqueo. Además, el deporte también es la única forma de elevar el nivel de colesterol bueno, y el medio más simple de correr deportes o caminar.
- Con la importancia de reducir y no beber demasiado café.