Delgadez
Muchas personas sufren del problema de la delgadez debido a varias razones, entre ellas: actividad excesiva, o el resultado de tomar algunas drogas, o por factores genéticos, o por razones psicológicas, tales como: ansiedad y tensión, lo que conduce a algunos problemas de salud tales como: anemia, osteoporosis, baja inmunidad corporal y fatiga en el cuerpo. En este artículo, le mostraremos cómo ganar peso de forma natural.
Cómo ganar peso?
Dieta para ganar peso
desayuno:
- Una taza de leche entera.
- Cuatro cucharaditas de queso, o treinta gramos de queso, o un huevo.
- Media barra de pan
- Una cucharadita de aceite o cinco granos de aceitunas.
- Un grano de tomates, o de pepino.
- Cualquier tipo de fruta
Comida pequeña:
- Treinta gramos de cereales para el desayuno.
- Un grano de cualquier tipo de fruta.
almuerzo:
- Ciento veinte gramos de carne, pescado o pollo.
- Una taza y media de carbohidratos como: papas, maíz, brócoli, lentejas, frijoles.
- Media barra de pan
- Media taza de verduras cocidas.
- Ensalada de plato.
- Frijoles de cualquier tipo de fruta
- Una cucharada de aceite.
Comida pequeña:
- Frijoles de cualquier tipo de fruta
- Una pizca de avellanas, nueces o almendras.
Cena:
- Sesenta gramos de carne, o pescado, o pollo, o cuatro rebanadas de queso, o cuatro cucharadas de cremoso.
- Un plato grande de ensalada.
- Media taza de almidón, o una cuarta parte de una hogaza de pan.
- Un grano de cualquier tipo de fruta.
- Una cucharada de aceite o diez piezas de aceitunas.
antes de dormir:
- Un vaso de leche entera o una taza de yogurt.
- Nota: Para los resultados deseados, se recomienda repetir la dieta durante una semana.
Recetas para ganar peso
La receta de pistachos molidos con miel
Mezcle una cucharada grande de pistachos molidos con dos cucharadas de miel, unas pasas y el anillo, y se recomienda tomar la mezcla dos veces al día, antes del desayuno y después de la cena.
Higos secos
3 cucharadas de higos en una taza de agua tibia o leche tibia, luego agrega una cucharada de semillas de anís y déjala a un lado hasta que los higos estén hinchados. Se recomienda comer higos, beber agua o leche a la velocidad de una vez en el estómago. Evite aplicar la receta por la noche, y para obtener resultados efectivos, es aconsejable repetir la receta durante cuarenta días.
Berro de jardín
Molemos el berro de jardín, y luego lo remojamos en el agua por una noche, y le agregamos un poco de miel con agua, y le aconsejamos beber durante doce días.