Delgadez
Muchas personas sufren el problema de la delgadez debido a varias razones, que incluyen: actividad excesiva, o el resultado de tomar algunos arrastres, o debido a factores genéticos, o debido a razones psicológicas como: ansiedad y tensión, lo que conduce a algunos problemas de salud. tales como: anemia, osteoporosis, baja inmunidad corporal y fatiga en el cuerpo. En este artículo le mostraremos cómo aumentar de peso de forma natural.
¿Cómo subir de peso?
Dieta para ganar peso
desayuno:
- Una taza de leche entera.
- Cuatro cucharaditas de queso, o treinta gramos de queso, o un huevo.
- Media hogaza de pan.
- Una cucharadita de aceite, o cinco granos de aceitunas.
- Un grano de tomate o pepino.
- Cualquier tipo de fruta.
Comida pequeña:
- Treinta gramos de cereales para el desayuno.
- Un grano de cualquier tipo de fruta.
almuerzo:
- Ciento veinte gramos de carne, pescado o pollo.
- Una taza y media de carbohidratos como: papas, maíz, brócoli, lentejas, frijoles.
- Media hogaza de pan.
- Media taza de vegetales cocidos.
- Plato de ensalada.
- Frijoles de cualquier tipo de fruta.
- Una cucharada de aceite.
Comida pequeña:
- Frijoles de cualquier tipo de fruta.
- Una pizca de avellanas, nueces o almendras.
Cena:
- Sesenta gramos de carne, o pescado, o pollo, o cuatro rebanadas de queso, o cuatro cucharadas de crema.
- Un gran plato de ensalada.
- Media taza de almidón, o una cuarta parte de una barra de pan.
- Un grano de cualquier tipo de fruta.
- Una cucharada de aceite, o diez piezas de aceitunas.
antes de dormir:
- Un vaso de leche entera o una taza de yogurt.
- Nota: Para obtener los resultados deseados, se recomienda repetir la dieta durante una semana.
Recetas para ganar peso
La receta de pistachos molidos con miel.
Mezcle una cucharada grande de pistachos molidos con dos cucharadas de miel, unas pasas y el anillo, y se recomienda tomar la mezcla dos veces al día, antes del desayuno y después de la cena.
Higos secos
3 cucharadas de higos en una taza de agua tibia o leche tibia, luego agregue una cucharada de semillas de anís y déjelo a un lado hasta que los higos estén hinchados. Se recomienda comer higos, beber agua o leche a razón de una vez en el estómago. Evite aplicar la receta por la noche, y para obtener resultados efectivos es recomendable repetir la receta durante cuarenta días.
Berro de jardín
Molemos el berro de jardín, y luego lo remojamos en el agua por una noche, y le agregamos un poco de miel con agua, y aconsejamos beber durante doce días.