Prevención del cáncer de mama: cómo reducir su riesgo a este respecto
La prevención del cáncer de seno comienza con hábitos saludables, como reducir el alcohol y mantenerse físicamente activo. Entienda lo que puede hacer para reducir el riesgo de cáncer de seno.
Si le preocupa el cáncer de seno, es posible que se pregunte si hay medidas que puede tomar para prevenir el cáncer de seno. Algunos factores de riesgo, como los antecedentes familiares, no se pueden cambiar. Sin embargo, hay un cambio en el estilo de vida que puede hacer para reducir sus riesgos.
¿Qué puedo hacer para reducir el riesgo de mi cáncer de seno?
Se ha demostrado que los estudios que cambian la vida reducen el riesgo de cáncer de seno en mujeres de tan alto riesgo. Estos son los pasos que puede seguir para reducir su riesgo:
- Reducción del abuso de alcohol Cuanto más bebe alcohol, mayor es el riesgo de cáncer de seno. Si elige beber alcohol, incluida la cerveza, el vino o las bebidas alcohólicas, limítese a no más de una bebida al día.
- La acumulación de evidencia sugiere un vínculo entre fumar y el riesgo de cáncer de seno, especialmente en mujeres antes de la menopausia. Además, no fumar es una de las mejores cosas que puede hacer por su salud en general.
- Controlando su peso: el sobrepeso o la obesidad aumentan el riesgo de cáncer de seno. Esto es especialmente cierto si la obesidad ocurre más adelante en la vida, especialmente después de la menopausia. Estar físicamente activo. La actividad física puede ayudarla a mantener un peso saludable, lo que a su vez ayuda a prevenir el cáncer de seno. Para la mayoría de los adultos sanos, el Departamento de Salud y Servicios Humanos recomienda al menos 150 minutos por semana de actividad aeróbica moderada o 75 minutos de actividad aeróbica semanal fuerte, además de entrenamiento de fuerza al menos dos veces por semana.
- Lactancia materna: La lactancia materna puede desempeñar un papel en la prevención del cáncer de mama. Prepare su lactancia y aumente el efecto protector.
- Evite la exposición a la radiación y la contaminación ambiental Los métodos de imágenes médicas, como la tomografía computarizada, usan altas dosis de radiación, que se han asociado con el riesgo de cáncer de seno. Minimice su exposición al realizar tales pruebas solo cuando sea absolutamente necesario. Si bien se necesitan más estudios, algunas investigaciones sugieren una relación entre
¿Puede una dieta saludable prevenir el cáncer de seno?
- No se ha demostrado que una dieta rica en frutas y verduras proteja constantemente contra el cáncer de seno. Además, una dieta baja en grasas parece ofrecer solo una ligera reducción en el riesgo de cáncer de seno.
- Sin embargo, una dieta saludable puede reducir el riesgo de otros tipos de cáncer, así como diabetes, enfermedades cardíacas y derrames cerebrales. Tener una dieta saludable también puede ayudar a mantener un peso saludable, un factor clave para prevenir el cáncer de seno.