El colesterol es una grasa producida por el órgano del hígado, y la importancia del colesterol en la fabricación de vitamina D, vitamina A, en la construcción de la pared celular, en la fabricación de algunas hormonas, la composición de sales importantes en el proceso de digestión de la grasa. En el colesterol, como la carne y los productos lácteos enteros, el colesterol se divide en dos partes: colesterol malo (LDL), colesterol bueno (HDL), cuando el aumento del colesterol malo en el cuerpo afecta negativamente la salud del cuerpo. , se deposita y se acumula en la pared de los vasos sanguíneos. Esto reduce su elasticidad y, por lo tanto, la oxidación. Contempla, parcial o completamente, el endurecimiento de la enfermedad de las arterias y aumenta la probabilidad de ataque cardíaco, mientras que el colesterol bueno funciona para prevenir el colesterol malo. De los precipitados y acumula en la pared de los vasos sanguíneos, el nivel de colesterol debe ser inferior a 200 mg.
Formas de bajar el colesterol
- Mantiene el peso adecuado: a medida que la acumulación y acumulación de grasa en el cuerpo y en diferentes lugares del cuerpo, la grasa acumulada es triglicéridos de grasa, y el sobrepeso en general trabaja para reducir el nivel de colesterol bueno en la sangre, y en contraste aumenta el proporción de colesterol malo en la sangre.
- Actividad física: la falta de ejercicio de manera regular y continua, trabaja en la acumulación de grasa y obesidad, aumenta la proporción de colesterol malo en el cuerpo y reduce la proporción de colesterol bueno en el cuerpo, mientras que la actividad física trabaja para aumentar la proporción de colesterol bueno colesterol en el cuerpo, y reducir el peso, y así reducir la tasa de colesterol malo en el cuerpo, y también hacer ejercicio y si es media hora al día, y lo que sea bueno para la prevención de muchas enfermedades y para disfrutar de una buena salud .
- Coma grasas saludables: coma más alimentos que contengan grasas no saturadas, ya que evitan la acumulación de colesterol en la pared de los vasos sanguíneos, como aceites vegetales, aceitunas, nueces, granos de trigo, alimentos que contienen omega-3 como el pescado, mientras reduce la ingesta Los alimentos que contienen grasas saturadas, como la carne y el pollo, tienen piel.