Engordando las manos
Hay muchas personas que sufren el problema de la delgadez y la ingravidez y desean aumentar de peso y aumentar, especialmente en el área de las manos, el delgadez y el bajo peso muestran si un hombre o una mujer son inapropiados e indeseables y reflejan la salud general. del cuerpo. Para aumentar el peso en general, debe comer más calorías, que se encuentran principalmente en azúcares, helados y otros, pero tenga cuidado al comer estos alimentos e ir a comer alimentos saludables para evitar problemas de salud. También hay otras formas poco saludables de aumentar de peso, pero no hay mejores métodos que los naturales que funcionan para aumentar de peso de forma natural y saludable sin efectos secundarios graves.
Causas de delgadez y bajo peso.
Hay muchas razones que conducen a la delgadez y la pérdida de peso, incluidas las siguientes:
- La aparición de trastornos en la nutrición.
- Problemas de tiroides.
- La aparición de trastornos gastrointestinales.
- Diabetes
- Cáncer.
- SIDA.
- Enfermedad del riñon.
- Factores genéticos
- Exposición a la depresión.
Problemas y complicaciones del bajo peso.
En caso de pérdida de peso puede provocar algunos de los problemas de salud, que incluyen:
- Una debilidad en la inmunidad del cuerpo.
- Anemia.
- Problemas de fertilidad.
- Se produce daño óseo.
Métodos de ganar y ganar peso
Hay muchas maneras de aumentar y aumentar de peso, pero debe buscar opciones seguras que no causen problemas de salud para el cuerpo. Estas son las formas más importantes de aumentar y aumentar de peso:
- Coma más calorías, de modo que las calorías que ingresan al cuerpo sean mayores que las que salen.
- Coma más proteínas, el músculo está compuesto de proteínas, por lo que se recomienda comer alimentos ricos en proteínas como huevos, carne, pescado y nueces, o comer suplementos de proteínas.
- Coma alimentos ricos en energía como nueces, almendras, avellanas, frutas secas, leche, queso, yogur, carne, papas, chocolate negro y aguacates.
- Coma salsas, especias y comida tibia.
- Evite beber agua antes de las comidas, porque el agua funciona para llenar el estómago y una sensación de saciedad, lo que reduce el deseo de comer.
- Coma bocadillos de vez en cuando, especialmente antes de acostarse.
- Beba leche, es rica en proteínas.
- Duerme bien, dormir es muy importante para desarrollar músculo.
- Agregue la crema al café cuando se prepare.
- Evite fumar, fumar funciona para perder peso claramente.
- Coma proteínas primero y vegetales verdes.
- Practica varios ejercicios de yoga.
- Alivia la fatiga y el estrés.
Recetas caseras para ganar peso
Azúcar y mantequilla
Esta receta funciona para ganar peso.
Ingredientes:
- Cucharada de azúcar
- Una cucharada de mantequilla.
Cómo preparar:
- Mezcle bien los ingredientes y tome esta receta antes de la comida media hora con el estómago vacío.
- Los resultados aparecen un mes después del uso de esta receta.
Leche y mango
Esta receta ayuda a aumentar de peso.
Cómo preparar:
- Come manga 3 veces al día.
- Después de comer el manga, bebe la leche tibia.
- Los resultados aparecen un mes después del uso de esta receta.
Pasas e higos secos
Esta receta es útil para aumentar de peso debido a las calorías en sus componentes.
Ingredientes:
Cómo preparar:
- Remoje los higos secos y las pasas en el agua durante toda la noche.
- Coma higos y pasas al día siguiente dos veces.
- Los resultados aparecerán después de 20-30 días.
Leche y plátanos
Esta receta es útil para extender la energía del cuerpo, los plátanos son ricos en calorías.
Ingredientes:
- Una fruta de plátano.
- Un vaso de leche.
Cómo preparar:
- Come una banana por la mañana.
- Beba una taza de leche tibia tibia con una cucharadita de azúcar después de comer plátanos.
mantequilla de maní
Esta receta es buena para aumentar de peso a fin de contener la mantequilla de maní en las calorías.
Cómo preparar:
Pon un poco de mantequilla de maní en el pan y cómelo.
Los alimentos más importantes para subir de peso.
Hay muchos tipos de alimentos que funcionan para aumentar de peso, los más importantes son:
- Granos enteros, son ricos en carbohidratos que permiten que las proteínas aumenten el tamaño muscular. Como el arroz integral y la quinua.
- Nuez.
- Los aguacates, son ricos en calorías para aumentar de peso.
- Las papas son ricas en carbohidratos y azúcares que ayudan a aumentar de peso y se pueden comer en más de una forma, como fritas, a la parrilla o hervidas.
- El plátano, uno de los mejores tipos de fruta que ayuda a aumentar de peso, es rico en carbohidratos, grasas, omega-3, omega-6, calcio, potasio, vitamina A y vitamina C además de proteínas.