Alimentando a los diabéticos
La diabetes no significa suspender todos los alimentos, limitando la dieta solo a tipos específicos. Es posible seguir una dieta deliciosa y saludable que contenga los alimentos preferidos de los diabéticos, así como mantener los niveles de azúcar en la sangre dentro de los niveles normales. Sobre los mejores pasos para alimentar a un diabético.
Divide la cantidad de comidas
Se recomienda dividir las comidas diariamente en cinco o seis comidas, evitando el abandono de cualquiera de estas comidas, ya que reduce el apetito, además de controlar los niveles de glucosa en sangre.
Carbohidratos carbohidratos
Cada comida debe contener una cantidad de carbohidratos con almidón que controle la glucosa en la sangre, además de tener tipos de absorción lenta de carbohidratos, que no afectan mucho el azúcar en la sangre, donde se puede comer arroz integral, pan de avena, además de almidón rico en fibra que Mantiene el sistema digestivo saludable y previene el estreñimiento.
Reducir la grasa
El diabético debe reducir la ingesta de grasas, especialmente grasas saturadas, y preferiblemente reemplazarlas con grasas no saturadas como las que se encuentran en el aceite de oliva y la colza. También es más saludable para el músculo cardíaco y, dado que la grasa es una fuente rica en calorías, la facilidad para comer también ayudará a reducir el peso. Se recomiendan dos porciones de pescado cada semana, como las sardinas y el salmón.
Come vegetales y frutas
Se recomienda a los diabéticos que coman al menos cinco porciones de verduras y frutas al día, para proporcionar al cuerpo vitaminas y minerales además de las fibras necesarias para equilibrar la dieta, las frutas y verduras se pueden comer frescas como están, o comer frescas. jugo o puesto en el poder.
Come cereales y lentejas
Comer granos, como frijoles, garbanzos o lentejas de todo tipo, no afecta la glucosa en la sangre. También ayuda a controlar los lípidos en la sangre y se puede comer agregándolos a la comida o ensalada cocida.
Reduce los alimentos azucarados
El azúcar y los alimentos azucarados no significan una dieta estricta sin azúcar. El azúcar se puede colocar en alimentos y panqueques porque es parte de una dieta saludable, y puede tomar refrescos bajos en azúcar o jugos concentrados sin azúcar como una forma de reducir el azúcar en su dieta.
Reduce la sal en los alimentos
La sal en los alimentos no debe exceder los seis gramos por día. La sal aumenta la presión arterial, aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas y reduce la proporción de alimentos procesados ricos en sal porque afecta la glucosa en la sangre.