Hábitos para mantener el nivel de azúcar.
Hay muchas formas de ayudar a mantener el nivel de azúcar, que incluyen:
Alimentos para regular el azúcar en la sangre.
De los alimentos que mantienen el nivel de azúcar en la sangre, lo que viene:
Pescado grasoso
Los pescados grasos son alimentos saludables, como el salmón, las sardinas, el arenque, las anchoas y la caballa. Son fuentes ricas en ácidos grasos omega-3, DHA y EPA. Son buenos para la salud del corazón. Mejoran la forma en que funcionan las arterias después de comer, protegen las células de los vasos sanguíneos, reducen la inflamación y protegen a los diabéticos del mayor riesgo de enfermedades cardíacas y derrames cerebrales, y una serie de estudios han demostrado que las personas que comen pescado graso regularmente tienen menos probabilidades de mueren por enfermedad cardíaca, insuficiencia cardíaca y hombres y mujeres mayores que toman el nombre de grasos 5-7 días a la semana durante 8 semanas,
Han disminuido los niveles de triglicéridos y marcadores inflamatorios, y los peces son una buena fuente de proteínas de alta calidad, lo que ayuda a aumentar las tasas metabólicas.
Vegetales de hoja
Las verduras de hoja contienen antioxidantes como la luteína y la zeaxantina que protegen los ojos de la degeneración macular y la lente opaca, una complicación común de la diabetes. Las verduras también contienen niveles bajos en calorías, carbohidratos que aumentan los niveles de azúcar en la sangre, las semillas de espinaca, colza y otras verduras de hoja son buenas fuentes de muchas vitaminas y minerales, incluida la vitamina C, un estudio ha demostrado que un aumento en la ingesta de vitamina C, signos reducidos de inflamación, y análisis de los niveles de azúcar en la sangre de personas con diabetes de tipo II o presión arterial alta.
la fresa
Muchas personas evitan las fresas por su dulzura. La verdad es que un puñado de fresas son una comida ligera y saludable. No aumentan mucho el azúcar en la sangre; Contienen un contenido bajo en calorías y carbohidratos. También son ricos en agua y fibra que dan una sensación de plenitud durante mucho tiempo.
Nota: Hay muchos otros alimentos que mantienen el nivel de azúcar en la sangre, incluidos los huevos, las semillas de karité, el yogur griego, la cúrcuma, el brócoli, el vinagre de manzana, el aceite de oliva virgen, las semillas de lino, las nueces, la calabaza, el ajo y los tallarines.