una introducción
El cuerpo está lleno de un gran grupo de minerales y vitaminas y elementos que juegan un papel importante en la continuación de los procesos vitales, y suministran energía al cuerpo y mantienen la salud, y el hierro es uno de los elementos más importantes en el cuerpo humano. que trabaja para transportar oxígeno entre las células del cuerpo, y es un componente de la hemoglobina en la sangre, ingresa a la formación de enzimas y suministra energía al cuerpo al convertir el azúcar en energía, pero durante diferentes etapas de la vida.
Las mujeres pueden experimentar deficiencia de hierro debido al embarazo y parto, pérdida de sangre en el ciclo menstrual o desnutrición. La deficiencia de hierro causa muchos problemas, como cansancio, fatiga, dificultad para respirar, presión arterial baja, latidos cardíacos rápidos, pérdida de cabello y manchas en la piel.
Cómo compensar la deficiencia de hierro
El hierro es un elemento muy importante del cuerpo, y el ser humano obtiene alimentos, que incluyen:
- La carne es la fuente más importante de hierro e incluso la mejor, donde el cuerpo puede absorberla fácilmente, pero muchas personas no siempre pueden comer carne, y comer en exceso causa muchas enfermedades.
- Libro verde Las plantas con hojas verdes que comen una gran fuente de hierro, como espinacas, berros, perejil, malva e hibisco.
- Legumbres y cereales, como lentejas, frijoles y garbanzos. El pan también es rico en hierro.
El hierro y su importancia para el cabello.
Puede notar la pérdida de cabello durante el día, y cuando decimos que el problema de la pérdida de cabello no significa la caída de algunos cabellos cuando se descarga, sino que el cabello cae en gran cantidad y desde todos los lados puede ser uno de los signos de Deficiencia de hierro en su cuerpo.
Durante el embarazo, después del nacimiento o si está desnutrida, su cabello comenzará a caerse del hierro. El hierro también fortalece los folículos pilosos, protege el cuero cabelludo de la corteza y lo fortalece. Sin engordar el cabello, recuerde comer alimentos ricos en hierro y evitar el té y el café, que evitan que el cuerpo absorba el hierro, y para resolver este problema al principio, realice un análisis de sangre para asegurarse de que tenga deficiencia de hierro, y luego concéntrese en comer alimentos ricos en hierro, tome algunas tabletas de hierro para restaurar la vitalidad y la salud de su cabello.
Nota
La ingesta de hierro puede causar intoxicación por hierro, que es una enfermedad grave que requiere ingreso al hospital y acceso a atención médica completa. Si alguna de las píldoras de hierro se debe tomar después de consultar con el médico, y de acuerdo con el período en el que se toma el hierro, se determina.