¿Cambia el estado de ánimo de la embarazada?
Muchas mujeres embarazadas sufren cambios de humor. A veces pueden querer llorar, especialmente en los primeros tres meses de embarazo. Al final del tercer trimestre, los sentimientos experimentados por la mujer embarazada pueden fluctuar entre alegría y alegría, sentirse irritada, cansada o llorar y deprimirse.
Causas de cambios de humor
- Molestias debido a los síntomas del embarazo; como micción frecuente, náuseas, dolor de espalda, hinchazón, fatiga y falta de sueño.
- Las hormonas que se secretan en el cuerpo, especialmente la progesterona y el estrógeno, se ven alteradas por la sensación de depresión que sienten muchas mujeres después del nacimiento o antes del ciclo menstrual.
- Metabolismo; Cualquier cambio en el metabolismo.
- Tensión, inseguridad y miedo.
- Impaciencia, conflicto de sentimientos e ira.
Cómo controlar los cambios de humor de una mujer embarazada
- Pida ayuda para preparar las cosas de su hijo antes de su nacimiento, como decorar su habitación, limpiar su armario, arreglar su ropa y comprar su ropa.
- Tómese unas vacaciones o vacaciones cuando se sienta cansado mientras trabaja.
- Detenga las actividades innecesarias porque aumentan la tensión y la incomodidad.
- Descansa y relájate a diario, como meditación, relajación muscular y visualización guiada.
- Personalice un momento divertido, como encontrarse con amigos, ver una película o sentarse en el jardín.
- Expresarse y hablar de uno mismo con otra persona; porque es uno de los mejores tratamientos de frustración.
- Ejercicio; Debido a que mejora el estado de ánimo y calma la mente, lo mejor es hacer ejercicio al aire libre, nadar y practicar yoga.
- Conéctate más con el esposo y hazle saber que todavía estás interesado en él y lo amas.
- Eleve la moral y ayude a implementar las funciones del hogar.
- Deja de sentirte culpable, mantente alejado de la vacilación, la ansiedad y el miedo.
- Prepare un plan de acción para alejarse del pensamiento vago y no ceder ante los miedos.
- Mantenga su cuerpo sano evitando comer cigarrillos, beber alcohol, medicamentos, comer alimentos nutritivos todo el día, dormir lo suficiente y beber mucha agua.
- Nota: Debe visitar a su médico en caso de depresión, que se trata en el embarazo mediante tratamiento psicológico, asesoramiento o medicamentos.
Información importante para el titular
- Manténgase alejado de comer alimentos grasos para reducir la sensación de náuseas y comer refrigerios frecuentes.
- Visite al médico una vez cada cuatro semanas hasta la semana 30 si el embarazo es normal, y visítelo cada dos semanas hasta la semana treinta y seis, y luego visite semanalmente.
- El trabajo de ultrasonido del feto entre la decimosexta y vigésima semana de embarazo para determinar la edad y seguridad del feto.
- Comer lentamente teniendo en cuenta masticar bien.
- Acostado boca arriba después de comer directamente.
- Use ropa suelta, reduzca las relaciones sexuales en las últimas cuatro semanas antes del nacimiento, respire aire fresco y profundamente.