La madre más alegre de su vida está escuchando las noticias de su embarazo y el anhelo constante de ver a esa nueva persona venir a la familia para darle alegría y placer, pero la madre en su embarazo sufre mucha fatiga y dificultades. como dijo Dios Todopoderoso en su libro sagrado: La debilidad del versículo es la fatiga, el dolor en el estómago y las articulaciones y en todo el cuerpo, además de los cambios hormonales que ocurren dentro de su cuerpo, lo que los cansa y fatiga. genera el deseo de seguir durmiendo.
Pero hay muchas madres embarazadas que tienen muchos problemas para dormir, por lo que la mujer embarazada siente que su sueño es incómodo y, por lo tanto, no duerme lo suficiente y se siente cansada y fatigada, por lo que le daremos en este artículo muchos consejos para que las futuras madres duerman. Un sueño tranquilo y confortable.
Formas de dormir embarazada
Por lo general, la mujer embarazada cambia su posición para dormir varias veces para alcanzar la posición de sueño que se relaja, y aquí hay algunos consejos para obtener una posición cómoda para dormir:
- Tratando de adaptarse a la posición para dormir que la madre tomó antes del embarazo durante el sueño; No necesita cambiar la posición del sueño.
- No dormir sobre tu vientre para siempre; Esta situación de sueño nunca es saludable.
- Es posible usar una almohada, de modo que se coloque en un lado del cuerpo para equilibrar el peso del feto, y este método es conveniente para la madre y la ayuda a dormir cómodamente.
- Trate de encontrar una cama más grande para dormir, ya que permite moverse libremente durante el sueño en un área grande.
- Es bueno para una madre pensar en dormir en una cama separada de su esposo, porque puede experimentar algo de dolor y convulsiones durante el sueño, lo que requiere movimiento y despertarse del sueño, la cama separada le da libertad de movimiento y se despierta y luego vuelve a dormir.
- A menudo, la mujer embarazada siente que su temperatura corporal es más de lo normal; por lo tanto, no coloque el exceso de cobertores y haga que la temperatura ambiente sea adecuada para dormir.
- El ejercicio es muy importante para mejorar el sueño en la madre embarazada. Esto la salva de calambres en las piernas durante el sueño. El ejercicio más común es el yoga.
- Una dieta saludable con alimentos menos ácidos y ricos en grasas que causan pesadez estomacal. Se recomienda que la madre evite comer cualquier alimento antes de acostarse por dos horas.
- Beba muchos líquidos durante el día, especialmente agua, que evita los efectos secundarios del embarazo por la noche y protege a la madre de los dolores de cabeza que pueden estar expuestos por la noche.
- Siempre se aconseja a la madre que duerma sobre su lado izquierdo porque mejora el flujo de sangre hacia el feto y la placenta, lo que les proporciona alimentos bien, y esta posición ayuda a la madre a deshacerse del exceso de líquido en su cuerpo y a dormir en el lado izquierdo hace que la madre sea menos propensa a tener un feto muerto.