Dolor de espalda durante el embarazo
El dolor de espalda en la mujer embarazada es un fenómeno natural que ocurre como resultado del peso causado por el embarazo, ya que este peso no puede equilibrarse fácilmente en el cuerpo, ya que el embarazo trabaja para relajar los ligamentos y los músculos, ya que el embarazo está expuesto a la parte posterior de la flexión involuntaria, que causa dolor El dolor de espalda en mujeres embarazadas es un fenómeno común en todas las mujeres y puede superar el dolor desde la parte inferior de la espalda hasta la parte superior de la espalda y los hombros y entre los senos y el tórax. Esta situación es el dolor y el insomnio de la mujer embarazada, ya que el dolor lo acompaña durante los meses de embarazo.
Causas del dolor de espalda en mujeres embarazadas.
- Stand por largos períodos y consecutivos.
- Sentarse en posición no es apropiado para el titular y lo será por largos períodos.
- Use ropa ajustada que dificulte la comodidad del cuerpo.
- Use zapatos de tacón alto, lo que causa disfunción espinal y centrarse en la base de la espalda aumenta el dolor.
- Estrés corporal general y exceso de movimiento que perjudica al portador.
- Llevar cosas pesadas.
- Mueva los muebles de un lugar a otro.
- Aumento de peso excesivo para mujeres embarazadas.
- El desequilibrio hormonal en mujeres embarazadas conduce a trastornos de la columna.
Para aliviar el dolor de espalda durante el embarazo.
- Evite estar de pie por largos períodos y descanse todo lo que encuentre el momento adecuado para ello.
- Use ropa cómoda para el cuerpo suelto.
- Use zapatos planos que sean altos y cómodos.
- El confort corporal completo es el tratamiento óptimo para el dolor y el alivio de la espalda.
- Evite cargar objetos pesados durante las compras y prefiera distribuir los artículos en ambas direcciones o use un amigo para comprar.
- Evite mover muebles o piezas pesadas.
- Adherencia a una dieta equilibrada para mantener el peso durante el embarazo y evitar la obesidad.
- Manténgase alejado del estrés y la ansiedad tanto como sea posible para evitar el desequilibrio de las hormonas de su cuerpo.
- Camine por períodos cortos todos los días y siéntese apropiadamente saliendo de la silla en silencio y levantándose en silencio.
- Evite colocar los pies uno encima del otro mientras está sentado.
- Evite llevar niños de un lado.
- Trabajar en un baño de agua tibia reduce la sensación de dolor.
- Al dormir, es preferible colocar una almohadilla pequeña entre las rodillas para equilibrar el cuerpo.
- Al caminar o pararse, es preferible tener la barbilla paralela al cuerpo o ligeramente más baja que la cabeza.