El embarazo
El período de embarazo es uno de los períodos más hermosos en las mujeres. Es una etapa importante y diferente de las otras etapas. Las mujeres necesitan cuidarse a sí mismas y cuidar su comida, así como cuidar las cosas que facilitan el parto y no traen problemas durante el embarazo, y con diferentes niveles de hormonas en el embarazo pueden sufrir. Algunas mujeres tienen trastornos gastrointestinales que provocan vómitos. , náuseas y mareos en la mañana,
Algunas mujeres pueden ser reacias a comer algo o comer por un período de tiempo, lo que afectará negativamente sus vidas, causándoles fatiga y agotamiento y les impide hacer su tarea e incluso salir de la casa.
Beneficios deportivos de embarazadas
Las mujeres embarazadas hacen ejercicio, pero en ciertas condiciones para no lastimarse a sí mismas ni a su hijo, y el deporte tiene muchos beneficios para la madre que trabaja en:
- Mantenga el peso de la mujer embarazada y no sobrepese.
- Reducir los problemas de salud de la mujer embarazada relacionados con el embarazo, como albúmina, diabetes, presión arterial alta y otros.
- Mantenga la estructura física y musculoesquelética de la mujer embarazada y ayúdela a sobrellevar la presión del embarazo resultante del peso del niño.
- Los deportes brindan a la mujer embarazada comodidad psicológica y eliminan el estrés y la ansiedad que resultan del embarazo y de pensar en el parto.
- La natación, la caminata y el yoga son uno de los mejores deportes para las mujeres embarazadas, porque estos deportes aumentan la vitalidad y la actividad de las mujeres embarazadas porque mejoran los niveles de oxígeno en el cuerpo y contribuyen a fortalecer los músculos y los muslos de la pelvis para ayudar a las mujeres embarazadas a completar el descanso. de embarazo y parto.
La importancia de caminar para mujeres embarazadas
Es deseable caminar con una mujer embarazada durante media hora todos los días o una hora durante dos o tres días. Su estado físico durante este período depende de sus actividades para permitirle pasar fácilmente el embarazo y el parto. Es bien sabido que las mujeres que tienen un cuerpo sano y ejercicio dan a luz más rápido que las mujeres que no hacen ejercicio y hasta un 30%.
Los primeros tres meses se consideran críticos hasta que se establece el embarazo y la mujer está segura de su salud debido a la diferencia en las hormonas. Después de este período, hasta el comienzo del noveno mes, la mujer debe asegurarse de que crezca. Y el noveno mes de embarazo es uno de los mejores meses para hacer ejercicio debido al desarrollo completo del feto y el mes de nacimiento, la mujer debe caminar mucho de este período por varias razones:
- Para facilitar el parto y acortar el tiempo requerido para que el feto se baje.
- Para proteger a la mujer embarazada del estrés y la ansiedad asociados con ella antes del nacimiento, así como para protegerla de la depresión posparto y aliviar la gravedad que ha ocurrido.
- Caminar durante el embarazo ayuda a recuperar el peso normal más rápido después del parto, y es más fácil para ella volver a caminar más rápido y hacer ejercicio.