Cuidado de la salud.
La mujer embarazada debe comunicarse con el médico especialista para determinar la fecha de la primera visita. Durante esta visita, el médico realizará la prueba de embarazo, determinará la cantidad de semanas de embarazo según el examen físico y el último período menstrual, predecirá la fecha de nacimiento con base en esta información. Una visita debe controlar el peso, la presión arterial , mediciones abdominales, análisis de sangre y orina, así como examinar el crecimiento del niño escuchando los latidos de su corazón. Si la mujer está sana y no sufre factores de riesgo, debe someterse a un control de salud:
- Cada cuatro semanas desde el comienzo del embarazo hasta la semana 28.
- Cada dos semanas hasta la semana 36.
- Una vez a la semana hasta el nacimiento.
Dieta saludable
Una de las mejores cosas que una mujer embarazada puede hacer por la salud de su bebé es comer una dieta equilibrada, que incluya:
- Carne sin grasa, huevos, pescado, frijoles y legumbres, para obtener proteínas.
- Frutas y verduras: se deben tomar cinco porciones de frutas y verduras diariamente, ya sean frescas, enlatadas, congeladas, secas o en forma de jugo.
- Mantenga el cuerpo húmedo bebiendo aproximadamente ocho vasos de agua al día.
- Suplementación con ácido fólico, las mujeres embarazadas necesitan 400 microgramos diarios.
- Leche y productos lácteos: Cuatro o más porciones de leche deben tomarse diariamente, lo que proporcionará calcio para las embarazadas y el feto.
Precauciones alimentarias
Hay algunas cosas que una mujer embarazada debe considerar en relación con su dieta:
- No comas bien la carne inmadura.
- No coma más de 2 a 3 porciones de pescado por semana, incluidos el pescado en conserva, el pez espada, la caballa y el teffiche; no se deben comer; Estos peces contienen altos niveles de mercurio que daña al niño.
- Debe lavar las verduras y frutas antes de comerlas, así como mantener los platos limpios.
- No coma leche no pasteurizada o sus productos, ya que puede contener bacterias que pueden causar la infección del feto. Ejemplos de estos productos son el queso azul, el queso mexicano y el queso feta.
- No tome más de una taza de café por día.
- La mujer embarazada no necesita comer dos personas, no necesita calorías adicionales durante los primeros seis meses.
Consejos adicionales para el titular
La mujer embarazada recomienda algunas cosas:
- Caminar o nadar siempre que no haya problemas, el deporte facilita el parto y reduce los calambres en las piernas que pueden sufrir las embarazadas.
- Beba líquidos, obtenga grandes cantidades de fibra para superar el problema del estreñimiento.
- Minimice las grasas, divida las comidas para superar el problema de las náuseas.
- Descanse lo suficiente; para evitar la fatiga